女娲社区｜飞碟一分钟性教育短片：一分钟教你防止胸部下垂…………

by Readers' contributions · 2020年8月27日

　　尤其是对女性来说，拥有丰满的胸部就等于拥有了一笔财富，但越来越多的女性被胸部下垂困扰着，要知道如何防止胸部下垂就要先了解胸部下垂的原因。

　　导致胸部下垂的原因有很多，总结来说，以下几个最为关键。

　　（1）年龄的增长导致胸部肌肉衰老；

　　（2）皮肤干燥，肌肤失去了弹性；

　　（3）反复减肥，加重肌肤和肌肉的负担；

　　（4）较为激烈的胸部锻炼，让Cooper韧带反复拉伸，失去弹性；

　　（5）怀孕和哺乳时变大变发达的乳腺，在哺乳之后变小，也会导致胸部下垂；

　　（6）乳房的重要组成部分——脂肪的减少，也是导致下垂的原因。

　　如何预防胸部下垂？

　　1.将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

　　2.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，可有效改善胸部外扩现象。

　　3.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，可预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。

　　4.两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做25-30次为宜。

　　5.以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替举哑铃，每分钟重复做25-30次为宜。

　　6.仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上。

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