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　　日常调养避免月经不顺：

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　　1.避免过度劳累和思虑，会影响肝经络以及荷尔蒙的协调。

　　2.远离寒地：常吹冷气、吃冰、坐在石板椅子上或穿露肚装，骨盆腔循环容易不好，月经期间易有血块、便祕、频尿。注意保暖，平常可利用吹风机吹小腹、后腰尾椎，吹到有点红、有点热即可。

　　3.适度运动：这是最重要且有效的活血方式，可改善血液的高凝状态。例如凯格尔运动，或瑜伽的猫式，能运动到整个骨盆腔。

　　【推荐简单运动】：把两手掌心搓热贴于小腹部，作顺时针方向揉摩。然后将双手掌心分别放在两侧肋部，向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部，用力做上下擦动，以感到局部痠胀有温热感为佳。

　　平时就应该进行调理，可分行经期、经后期、排卵黄体期、经前期等四个时期。

　　1.行经期：强调活血化淤，把子宫内膜的淤血剥落干净，且不要让子宫受寒，吃生化汤(而不是四物汤)，帮助把内膜剥落乾淨。

　　2.经后期：使用补血食物，四物汤、八珍汤或使用滋阴食物，如坚果类、红枣、桂圆等补血物。

　　3.排卵期(进入高温期)：须生阴转成生阳，以帮助排卵顺利。可吃些热性、辛辣食物，让身体发热。不要吃冰凉食物。

　　4.经前期(下次月经前一周)：容易水肿、乳房胀痛或经前症候群，不要吃太咸，可吃冬瓜加薑丝，或加些薏仁帮助排水。食疗重点是疏肝理气，人体肝经从小腿开始走，绕过生殖器到乳房，如果肝经郁结，在这阶段易乳房痛、小腹痛，肝经也容易受到情绪与睡眠影响，建议早点睡觉，喝玫瑰花、柑菊类茶饮。

　　温馨提示:想要更好的缓解经期不顺的问题，我们也可以通过适当的运动，缓解我们的身体压力，更好的恢复健康。

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