女娲社区｜男性补肾的瑜伽招式有哪些…………

　　现代男性由于工作压力大，养成不良的生活习惯，经常有腰膝酥软、神疲乏力等肾虚的症状，要怎么补肾呢？除了食疗辅助缓解肾虚症状，男性也可以通过练习瑜伽动作，有助于补肾壮阳，恢复充沛的精力。

　　1、踮脚尖式

　　采取站姿，双脚并拢，双臂贴于身体两侧，在吸气的同时，将脚尖踮起，同时收腹提臀，坚持10秒钟，然后呼气的同时将脚放下，恢复站立姿势，这样每次做10遍。在踮脚尖时，可以打通人体下肢的脾经、肝经和肾经三条阴经，促进气血运行，增强肝肾功能。 这个动作来源于古老的养生术，在小便时做这个动作对补肾更有好处。

　　2、 左右扭身式

　　采取站姿，双脚分开与肩同宽，吸气体的同时，抬起双臂向头后伸展，腰部微向后弯曲，双肘伸直不要弯曲，停顿三秒钟后，在呼气的同时向下弯腰，双手尽量去接触地面，停顿三秒钟，在吸气的同时，上身向左转，双手尽量去接触左脚外侧，停顿三秒钟，呼气的同时将身体转回向正前方，然后吸气的同时，上身向右转，双手尽量去接触右脚外铡，停顿三秒钟，呼气的同时，起立，恢复站立姿势。

　　3、反向弓式

　　平躺在床上或者瑜伽毯上，在吸气体的同时，两臂向上伸出，背部离开床面约15度，同时双腿并拢，膝盖保持挺直向上抬起，脚后跟至臀部一线与床面成15度角，保持这个姿势10秒钟，呼气体的同时，恢复平躺在床上的姿势。

　　做这个动作时，开始可能坚持不了10秒钟，但应当尽量坚持，一定要让腰部感觉到发热发胀，这样才能起到补肾固精的效果。另外背部和腿部与床面的角度既不能过大，也不能过小，否则起不到补肾的作用。

　　4、男性练习瑜伽的好处

　　一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快。可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。

标签： 男人补肾怎么练瑜伽 哪些瑜伽动作可以补肾 男人补肾可以做哪些瑜伽

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