女娲社区｜肾虚腰痛致使女人黯淡无光 如何调理治疗…………

　　“肾乃人之精血所在”，生活中女性朋友因为肾虚经常会出现腰酸乏力的症状，严重影响到日常的工作和生活。肾虚腰痛对女性的危害也会导致女性日常精神不济，抑郁寡欢，办事效率低下，那么，女性治疗肾虚腰痛的方法有哪些？

　　1、注意保暖

　　保暖是女人不可缺少的功课，女人由于肾虚而导致机体偏寒，保暖对于女人肾虚腰痛的治疗有着神奇的效果，因为寒则不通，不通则痛。女性应时刻注意腰部保暖。如经期、坐月子期间要穿长衣服保护腰部，以免腰部受寒而导致腰痛。

　　2、正确的休息姿势

　　女人休息时最好的保养品，而睡眠姿势不正确，影响休息的质量。所以，床垫厚度适中，这是影响休息姿势的关键。腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

　　3、中药调理

　　女人肾虚腰痛吃什么药好？因为肾虚引起腰痛的女性患者在治疗中要调补肾阴，如果月经量过多，经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可吃一些中成药，如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

　　4、性生活适度

　　性生活适度，不放纵、不控制，节房事，做好避孕，因为人工流产多者，容易伤肾引起炎症，从而导致肾虚腰痛症状的加重。

　　5、运动疗法

　　肾虚引起的腰痛，不是一时半刻就可以养好的，也不需要患者在固定的时间当做任务去做，这样会增加患者的心理负担，也不有利于康复，而是需要养腰在每时每刻。因为腰部肌肉要锻炼，如：倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都可以很好的锻炼腰部肌肉，同时，爱美的女性还可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飞”运动。对于久坐的白领上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。

　　6、肾虚腰痛的食疗方法

　　杞地山药粥

　　取生地黄20克，山药、杞果各50克，大米100克。将生地黄切碎，山药捣碎，和杞果、大米共放锅内加适量水煮粥，代早餐食，每日1次。此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。

　　川断猪尾汤

　　川断20克、杜仲25克、猪尾一条，煮熟去渣留汁，加作料吃猪尾，喝汤。

　　茴香炖猪腰

　　取小茴香20克，猪腰 1对，葱、姜、盐、酒各适量。将猪腰洗净，在凹处剖一口子，将茴香、盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口，入锅，加葱、姜、酒、清水适量，以文火炖熟后食用。此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。

　　枸杞粥

　　去枸杞子，大米各适量，洗净后用常法煮熟成粥食用，一日一次。

　　7、按摩疗法

　　按摩脚心

　　脚心集结了人体许多重要穴位，特别有涌泉穴可以有力的调节肾经，所以经常摩擦，可益精补肾、防止早衰。对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效。晚上临睡前泡泡脚也很有益。

　　按摩腰部

　　两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补蓄肾气。

　　温馨提示：肾虚腰痛怎么办？女性调理身体，缓解腰痛的症状要保持良好的生活习惯，适当运动，起居有常，避免房劳纵欲，过度劳役，以护肾精，防止内伤。注意活动腰部，自我按摩，打太极拳，松弛腰部肌肉。日常生活中应避免贪凉受寒，暑天湿热郁蒸湿应避免在室外夜宿或贪凉喜水；避免外感，一旦感受外邪，应及时引姜糖水等祛风散寒。

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