女娲社区｜痛经吃什么水果好…………

by Readers' contributions · 2020年9月29日

　　痛经是最一种比较常见的妇科症状，在痛经期间患者的精神状态不好、胃口也不佳。那痛经吃什么水果好？下面我们就来了解一下吧。

　　痛经吃什么水果好

　　适宜经期吃的水果：苹果、无花果、草莓、西红柿、榴莲等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用。需要注意的是不要一次吃得过多。

　　一些推荐的原因：

　　1、香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用

　　2、苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。

　　3、樱桃不仅可美容养颜，还能有效治疗痛经

　　4、榴莲，不仅营养价值多，还可以活血散寒，缓解痛经，特别适合体寒痛经

　　痛经怎么缓解

　　1、饮食均衡：多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

　　2、补充矿物质：女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

　　3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。

　　4、禁酒：如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

　　5、保持温暖：在月经期间保暖工作一定要做到位，通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，进而减轻疼痛。喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

　　痛经不仅要重视治疗，还要注意对心理进行护理，如消除紧张、顾虑。要给予身体足够的休息、睡眠，有规律的锻炼，要是疼痛感到不能忍受，可以用药物缓解治疗。

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