女娲社区｜女性生理期饮食：经期可以吃菠菜吗？…………

　　菠菜对于我们常人来说应该是比较熟悉的，因为在我们的生活中经常可以吃到菠菜。而且大家都知道，一般人也都是可以吃菠菜的。但是，对于经期的女人们来说是不是也是可以吃菠菜的呢?这个问题可能很多人都是不清楚的，因为大家平时关心的也只是菠菜的营养价值而已，对于这个方面其实是不了解的。

　　经期可以吃菠菜吗？

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　　可以的。菠菜中含有大量的β胡菠菜萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。

　　温馨提示：来月经时可以适量吃菠菜，适量吃不会对月经造成影响，但菠菜不能与豆腐同时吃。菠菜中含有大量的草酸，会与钙结合成不溶性的沉淀。

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