女娲社区｜怎样消除性冲动？三个方面来解决…………

　　有网友提问：

　　好几次了，都被我用意志力把欲火强压下去，但是这样好痛苦啊，简直跟戒烟和戒毒一样痛苦啊，不知道我的意志力能到什么程度，再这样下去又要破戒了，教教我如何克服吧！

　　两性专家表示：

　　性冲动是一种积蓄起来的体能，积累过多而又长期得不到缓解释放，对青少年的心理和生活、学习都会带来很多不便，甚至会因此发生不该发生的事情。但对于青春期的少男少女来讲，不可能也不主张有性能量发泄的正常渠道——性行为。这就要采取多种方式减压，主要有三个方面。一是切源减蓄，这个不可能切断来自生理上的冲动，但可以减少外因对性冲动的诱发。二是调整心理，既悦纳性冲动的存在，又要学会克制。三是适度调整生活习惯。

　　克制性冲动具体表现在以下几点：

　　●抵制诱惑，避免接触可以诱发性冲动的色情书刊、图片、网络视频等。

　　●避免过度亲昵。

　　●闲时减少独处一室的机会，避免过多沉浸于性幻想之中。

　　●多参加户外活动，消耗体能释放性冲动能量。

　　●转移注意力，多参加有益的文体活动，特别是有性心理冲动时让自己尽快投入到别的活动中，及时转移注意力可以弱化性冲动欲念。大脑中枢神经的兴奋转移了，性冲动就会自然消除。

　　●学会心理暗示，告诫自己性冲动产生时，要冷静，要马上中止可能进一步诱发性冲动的行为。可以根据当时的情况由室内转移到室外，或者参与到别人的活动中。总之要克制，让它永远处于自己的理智控制之中，防止因一时冲动而发生不该发生的事情。

　　●适度自慰。对于实在难以缓解的性紧张，偶尔用这种不影响别人的方式来缓解一下实属无害。

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