女娲社区｜男孩子青春期怎么补 吃这些长得快…………

　　孩子在青春期的时候会迎来身体发育的黄金阶段，只要正确补充身体需要的营养就可以很好地成长发育，下面我们就一起来看看男孩子青春期该怎么补。

　　男孩青春期怎么补充营养

　　男孩子在发育期较女孩子食欲强、食量大，因此，谷类食物的摄入对他们来说十分重要。谷类食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。它们是人体热能的主要来源，同时可供给一定量的蛋白质、无机盐和B族维生素。谷类食物来源广泛、经济，是我国青少年日常膳食的重要部分。

　　一般来说，13～17岁的男性青少年每日进食的主食不应少于500克，否则时间长了会带来不良后果。男性青少年在青春发育期身体生长迅速，身体内各组织、器官、肌肉都随之发育增长，所以体内也需要大量的优质蛋白质。动物性食品如鸡、鱼、猪肉、牛肉、蛋、乳类食物等都是蛋白质最好的米源。根据我国的实际情况，动物性食品如果不能每日充足供应，就要利用我国盛产的大豆资源，从大豆中摄取植物蛋白质，以保证青少年每日蛋白质的需求量。因此说，经常摄入豆制品既能改善膳食花样，又能增加营养，且来源十分经济。

　　青春期男性除要摄入谷类、动物性食品外，还应注意多食海产品、蔬菜、水果等。因男孩子在青春期骨骼发育较快，故应多食富含钙、磷等矿物质的食物，如虾皮、海带、乳制品、豆制品等、此外，每天还应进食400～500克的新鲜蔬菜，以保证维生素和矿物质、纤维素的摄入量。

　　有些男孩子食欲好，偏爱肉类炸制食品，尤其市场上各种中西快餐店制做的含高脂肪、高糖、高蛋白质的食品，如炸鸡、汉堡包、三明治、冰淇淋等。但是，长期食用这种快餐食品对身体有害无益，暴饮暴食也会伤害脾胃，影响其它食物的摄入，并且易引起肥胖和增加成年后患心血管疾病的几率。

　　青春期男孩健康成长

　　1、加强锻炼：影响青春期身体发育的除了遗传，还有生活习惯。遗传不能改变但可以改善，良好的体魄对发育很重要。肥胖的人相对来说发育较晚。

　　2、饮食健康：青春期新城代谢很旺盛，很容易饿，有很多人会选择吃零食，这对青春期发育是不好的，这些零食大多是垃圾食品，富含激素和其他有害物质，会对身体发育造成影响，比如早熟，出现女性特征，发育不良等。

　　3、衣着健康：不要为了耍酷，穿一些紧身的衣物，尤其是内裤和裤子，为了以后的幸福，一定不要压迫它，要保持它的清洁和透气。紧身裤会压迫阴部，对它造成刺激，甚至一直处于兴奋状态，这对以后的幸福有很大的影响，男人都懂。

　　4、生理健康：青春期生长发育加快，性器逐渐完善，这是正常现象，没必要不好意思和过度紧张，要正确看待。不要老是想这方面的问题，要学会转意注意力，越想越难受，难受就忍不住自己解决，形成习惯，危害很大。

　　5、正确对待异性：青春期的男生对异性充满好奇，这是正常的，对女性的好奇会使你过多的注意女性，想要和她更近一些。喜欢的话就大方的告诉她，又不丢人，但是不要做出格的事，伤人伤己。可以一起聊天，学习，一起玩，开开心心的渡过青春期，等大家成熟了，你还喜欢她，就可以试着娶回家了。

　　青春期的孩子在发育的过程中需要注意的细节很多，父母也要时刻关注着孩子的成长，孩子的健康成长是父母最大的骄傲，为了孩子的未来，父母们一定要多用点心哦。

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