女娲社区｜青春期减肥真的好么 看完这些你就知道了…………

　　青春期是孩子心智开始初步成熟的阶段，很多孩子会因为肥胖而感到自卑，这个时候减肥就是一个很普遍的选择，但是错误的减肥方式对孩子的影响是很大的，接下来我们一起看看青春期能不能减肥。

　　一谈到脂肪，爱美的女性自然就会想到肥胖。不可否认，在营养过剩和运动不足的情况下，摄入脂肪过量最易使人发胖，诱发肥胖症、心脑血管等疾病，这是不争的事实。因此，对成年人来讲，适度控制膳食脂肪，防止脂肪食入过多是必要的，但对于正处在生长发育期的少女来说，就没那个必要了。

　　脂肪是体内许多组织、器官的必要组成成分，人体健康离不开脂肪，各种食用脂肪中含有40多种脂肪酸，其中大多数可以互相转化，但有3种脂肪酸却不能由其他脂肪酸转化，必须由食物直接提供，称必需脂肪酸。人体一旦缺乏必需脂肪酸，就要影响健康和发生疾病。

　　如脂溶性维生素(包括维生素A、D、E和K)必须在有脂肪存在的情况下才能被吸收和利用，如果缺乏脂肪，便会发生脂溶性维生素的缺乏，从而发生相应的疾病。如在视觉的发育过程中，缺乏必需脂肪酸会使视力发育受到影响。

　　少女处于生长发育期，需要大量的 脂肪，特别性发育更需要脂肪。美国哈佛大学公共健康研究中心罗斯·艾里斯特研究发现，女婴从诞生之日起，体内就带有控制性别的基因，这种基因在青春期来临之前，体内脂肪储量到达一定数量时，才能把遗传密码传递给大脑，从而产生性激素，促使月经初潮和卵巢功能的形成。当体内脂肪少于17%时，月经初潮就不会形成，只有体内脂肪含量超过22%时，才能维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能。

　　国内的研究也证实少女缺乏脂肪会导致女性疾病。上海医科大学对87名女性舞蹈演员进行调查发现，过度节制结果，使其中20人到了青春发育期仍然没有月经初潮出现，这20人中14岁—18岁的11人，18岁以上的9人。已经有月经来潮的人中，27人月经周期紊乱，13人不定期出现月经中断现象。

　　脂肪还是维持皮肤健康的必需营养素，如果缺乏脂肪，皮肤会变得干燥，容易发生湿疹，此外，伤口也不易愈合。明尼苏达大学的研究人员做过这样的动物实验：他们用不含脂肪的饲料喂养大白鼠，结果发生了“必需脂肪酸缺乏症”：生长发育停滞、中枢神经系统功能异常、生殖功能丧失、眼及视网膜病变、肾功能衰竭和血小板功能异常。

　　因此，少女时期是身体、智力和性发育的特殊时期，应该保证脂肪足量供给，更不能像成年人那样限制脂肪摄入，影响少女的身心、性健康。

　　家长该如何处理这种现象

　　让孩子用标准体重计算公式衡量自己的体重：

　　“理想体重(kg)=身高(cm)-105”

　　这是目前国际上常用的衡量人体健康体重一个标准。正常体重=理想体重正负10﹪只有体重高于理想体重20%才算偏胖。就这标准而言，很多女孩子都是明明低于理想体重绝对处于正常体重范围的在高呼减肥的。

　　规定孩子每天的最少饮食量，保障孩子的基础营养

　　不管孩子有没有从思想上解决问题，这一点要求孩子一定要做到。优化每天的膳食搭配，尽可能地保证孩子不因食量的减少而降低的营养的吸收。少食多餐，每天让孩子在正常的饮食之外，增加水果、牛奶、点心的摄取量。鼓励孩子多运动，多流汗，让孩子有饥饿感，从而在不知不觉中增加饭量。

标签： 青春期可以减肥吗 青春期减肥危害 青春期减肥坏处

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