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女娲社区|入睡早提高精子质量 男人生活要规律…………

  男人入睡早可以提高精子质量,这是什么呢?下面小编就要和大家一起来分享一下,希望可以帮助大家。

  入睡早提高精子质量

  近日,美国《医学监测》杂志刊登了中国一项新研究。该研究显示,睡觉早晚与睡眠时长直接影响男性精子数量和质量。男性在20:00~22:00入睡,精子质量更高,生育能力更强。

  新研究中,哈尔滨医科大学科学家团队对981名健康男性的睡眠模式及其对健康的影响展开了跟踪检测。研究人员将参试者随机分为3组,要求他们分别在晚上8点至10点、10点至12点或12点之后上床睡觉,并要求参试者设置闹钟,分别保持至多6小时的睡眠、七八小时的睡眠或至少9个小时的睡眠。

  在定期采集参试者精液样本并检测其精子数量、形状和活力后,他们发现,与睡觉更早的男性相比,凌晨入睡的男性不但精子数量更少,精子死亡也更早;睡眠时长不足6小时或超过9个小时,精子数量、质量都会更糟糕。相比之下,晚上8点至10点之间上床睡觉的男性精子活力最强,这意味着成功受孕的几率更大。

  科学家分析指出,就生殖影响而言,就寝时间过迟会使自体免疫系统产生的“抗精子抗体”水平升高,破坏健康精子的蛋白质,导致精子质量骤降。无独有偶,2013年,丹麦的一项研究也发现,与每晚睡足8个小时的男性相比,每晚只睡6个小时的男性精子数量降低25%。

  男性在平时一定要注意自己的生活习惯,特别是基本的睡眠问题,很多人认为自己年轻,熬夜也没有什么大不了,其实熬夜以后的男人,大脑的思考能力会显著降低,大多数人都处于一种昏昏欲睡的感觉。当然男人想要提高个人的精子质量,还要多吃补肾固精的食物,比如韭菜、鸡蛋、牡蛎等。

  早睡还有什么好处

  1、有益心脏

  晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险。如果你不想情况更糟,就抓紧时间去睡个好觉。

  2、减缓压力

  夜晚一个安稳的睡眠,会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力,使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。

  3、提高记忆力

  早睡帮助你很好地理清思维,早起之后你的思路会变得更加清晰。

  4、免受疾病困扰

  晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高,只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。

  5、有时间吃早餐

  早餐对一天的开始非常重要,而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。为了能吃上早餐所以早晨要早起,10点之前吃完早餐非常重要。

  早睡可不仅能提高精子质量,对身体而是有着很大的帮助,希望大家可以改变一下生活习惯,让自己更加健康。

标签: 男人早睡提高精子质量 入睡时间影响精子质量 男人入睡早的好处

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