女娲社区｜四款美食调理女性经期不适…………

　　身为女人，每个月总是会有那么几天的不舒服与不方便，心情低落、腰酸背痛、头晕无力、手脚冰凉……这种不可避免的烦恼，已成为女人每月生活中的一部分。来与不来都令女人担心害怕的“好朋友”，该如何与其和平共处呢?

　　一、根据不同体质调理经期不适

　　1、虚弱型体质。

　　一到经期前，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象，经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化。经期短，若是并发贫血，月经就容易迟来。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。改善小秘方：三餐不能少，多吃好消化、营养均衡的食物。早餐一定要吃，因肠胃不好，吃东西时要细嚼慢咽。不适合做激烈运动，若想运动，较好选晚餐后散步。建议喝杜仲茶与高丽参茶。中药可用莲子与黄芪。

　　2、贫血型体质。

　　容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适症状。经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。即使经期已经结束了还是觉得全身无力。

　　改善小秘方：平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚十二时以前睡，若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或其他补血食物。建议喝枣子茶或枸杞茶，中药可用当归与龙眼。

　　3、压力过大型体质。

　　经期前精神不安定，情绪焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每个月经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时会提早，有时迟来。

　　改善小秘方：平常就要学习控制情绪，日常生活作息要正常，经期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些绿色植物，起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以散散步。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。

　　二、调理经期不适的食疗方

　　1、二枣山楂汤

　　功效：酸枣仁具有镇疼，镇静作用，故对经前期乳房疼痛有一定疗效，红枣能理气活血，二枣山楂汤能理气活血止痛，对经前期乳房胀痛，腹肋窜痛，郁闷不舒有很好的疗效。

　　原材料：山楂15克，红枣30克，酸枣仁20克。

　　做法：(1)山楂去蒂洗净，红枣去核，酸枣仁去杂洗净。

　　(2)上三味放在砂锅，加水三碗一起煎汤，煮至一碗。

　　(3)每天一剂，经前7天分两次早晚服。

　　酸枣仁具有收敛作用，血淤行经不顺的女性经期慎用。

　　2、玫瑰蚕豆花茶

　　功效：蚕豆花有凉血止血等功效此茶可以理气活血，疏肝止痛，缓解经期乳房胀痛，心情不悦等不适症状。

　　原材料：玫瑰花6克，蚕豆花10克。

　　做法：(1)先将玫瑰花，蚕豆花分别洗净沥干。

　　(2)一同放在茶杯中，加开水泡冲，盖上茶杯盖，闷10分钟，代茶饮。

　　蚕豆花有降压的作用，血压偏低的女性可去除蚕豆花直接饮用玫瑰花茶效果也不错。

　　3、麦芽贝母杏仁汤

　　功效：麦芽具有和中，下气的功效，能清除脘腹胀满，乳胀不消的症状，贝母能清热化痰，润肺止咳，清热散结，杏仁中含有大量的营养成分和丰富的维生素，亚油酸，常喝此汤能理气止痛，缓解经期乳头胀痛，胁肋闷胀，郁郁不欢。

　　原材料：麦芽40克，贝母15克，杏仁15克。

　　做法：(1)麦芽，贝母，杏仁清洗干净，加三碗水煎至一碗。

　　(2)经前7天服用，一天一次。

　　在经期不宜服用。

　　4、生地粥

　　功效：生地性凉，味甘，具清热滋阴，凉血，止血，生津止渴的功效，与粳米，红糖熬粥，经前服用能减缓经期湿疹，牙痛等不适。

　　原材料：生地30克，粳米60克，红糖一大匙。

　　做法：(1)将生地洗净切片，用清水煎煮两次，共取汁100毫升。

　　(2)将米洗净加水适量煮粥，倒入药汁再煮10分钟后服用。

　　生地性凉，脾胃虚弱的女性最好不要服用。

标签： 经期不适的调理方法 经期不适的饮食调理方法 经期不适怎么办

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