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女娲社区|胸小的女人怎么丰胸 做瑜伽能改善大小…………

  练瑜伽可以改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,通过运动身体和调控呼吸,可以获得健康的身体。

  1、鱼式

  动作效果:打开胸腔,刺激乳腺,促进胸部发育。同时能改善喉咙红肿,有效预防感冒。

  Step1:仰躺在瑜伽垫上,舒展双臂,掌心朝下,两腿并拢,脚背绷直。

  Step2:将双手压在臀部下方,对准脚趾脚背伸展,双腿伸直,两膝盖靠近。

  Step3:肘部按地,吸气,呼气时胸部向上抬起,头顶点地,下巴仰起,臀部下压,脚尖向后伸展。

  2、骆驼式

  动作效果:喉咙、胸部和腹部呈开放姿态,具有扩胸功效,同时增强呼吸功能,另外还能激活人体,缓解压力。

  Step1:双膝跪地,两腿打开与髋同宽,脚尖直立。双手放在臀部处。吸气,臀部摆正,耻骨面向正前方。

  Step2:胸部向上提神,弯曲腰部,髋骨向前推,双手抓住脚跟。

  3、眼镜蛇式

  动作效果:增强呼吸,打开胸部,从后颈、背部到臀部线条拉伸。

  Step1:俯趴在垫子上,双腿分开与髋同宽,脚背贴地。双手屈肘夹紧身体,手掌放在肩膀下方地上,额头点地。

  Step2:吸气,伸展双腿,耻骨压在地上,收紧肘部,慢慢抬起上身。

  Step3:肘部伸直,胸部向着正前方,肩胛骨拉向天花板。

  注意事项

  1、在做瑜伽动作之前要先热身,拉伸身体肌肉,避免在做动作时受伤。

  2、做瑜伽时,应该集中注意力,尽量将动作做到位。

  3、丰胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡觉前都可以做,每次可以重复几次,每个动作多做停留,保持几个呼吸再放松。

  另外,在做瑜伽的同时建议可以补充各种胸部发育的营养素、雌激素,下面这些食物有很好丰胸的效果:

  青木瓜

  青木瓜自古就是第一丰胸佳果,很多女明星食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌,有助丰胸,木瓜酵素还可分解蛋白质,促进身体对蛋白质的吸收,搭配肉类食用,效果最佳。

  花生

  对于胸部扁平的MM来说,花生确实是不错的选择。花生是富含维生素E和脂肪,能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺管增长,乳房长大。花生中含有丰富的卵磷脂及蛋白质,这促进乳房发育必需的成分,另外花生中所含的维他命B族,有助新陈代谢,促进合成激素制造,从而刺激胸部成长。

  核桃

  核桃是一种保健食品,中医以为,核桃甘温,最具补肾固精作用,肾中精气短缺,是脑力健全兴旺的根本保障。现代女性盛行吃核桃丰胸,说核桃能安慰荷尔蒙的分泌,不只丰胸成效明显,还能护发、美容。一是多吃核桃、花生之类的食物,能够弥补丰硕的养分,让你的胸部脂肪多一点,人造就能够让胸也大一点喽。

  另外,核桃具备养颜补气血功能,当初很多女性为了瘦身搞的气血不调宫寒失养,吃核桃有必定的补养作用,女人要美最该关注的就是气血之养,气血荣则经络通,简略的说就是能使乳腺丰隆。

  红枣

  医学界早就研究证实,红枣性温味甘,含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷物质,不仅能促进女性荷尔蒙的分泌,加强胸部发育,还有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。另外,红枣不仅是丰胸、纤体的好东西,它还具有抗衰老、养颜的作用,能改善女性怕冷、苍白、手脚冰冷以及因经血过多而引起的贫血现象。

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