女娲社区｜女性有多少次受孕机会 女性怎样保证卵子健康…………

　　女性最佳受孕机会只有84次

　　女性一生大约排出400~500个成熟卵子。只有这400~500个珍贵的卵子，扮演创造生命的角色，遗憾的是，其余的卵母细胞便自生自灭了。虽然有400~500个卵子，但最佳受孕机会只有几十次。由于女性最佳生育年龄是在30岁之前，如果按23岁结婚，那么只有7年最佳生育时间，而1年仅有12次排卵，7年共84次，所以，女性最佳受孕的机会其实只有84次。

　　除了最佳受孕机会少外，我的生命是非常娇嫩和短暂的。作为“卵子小姐”，排出卵巢 后的我，一般能存活12~24个小时，最长能达到36~48小时。相比于精子先生2~3天的寿命，我的寿命太短暂了，而且只有在排出后24小时内的受精能力最强。也就是说，我只有48小时寿命，24小时青春期，如果在此期间没有精子先生准时赴约，我就无法继续等下去而失去希望失去活性……所以，备孕期的女 性，把握正确的排卵时间，是好孕来临、一击即中的关键。

　　如何拥有健康的卵子

　　1.年龄

　　女性最佳生育年龄是23～30岁，但女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量(卵子的受孕能力)有重要影响。

　　2.保持身体健康

　　女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大。

　　3.适当的运动

　　适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质。

　　4.调节饮食

　　尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。

　　5.避免经期性生活

　　经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。当然，改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。

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