女娲社区｜让男性拥有高质量精子的秘密…………

by Readers' contributions · 2020年12月20日

　　地球人都知道，如果男女想要孕育出健康优质的宝宝，就需要有健康优质的卵细胞和健康强大的精子。但并非每个男人都会有优质的精子，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　提高精子质量的方法有哪些

　　多吃富含锌的食物

　　与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜，动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

　　防止身体肥胖

　　男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量(精液检查方法有哪些)。另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。所以，为了你的天使宝宝，未准爸爸们也要管住嘴，迈开腿。

　　远离辐射和有害物质

　　现已确定辐射对人体的健康有明确的影响。小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。另外，许多化学、生物因素会使精子畸形或染色体异常，如体内残留量一般在停止接触后6个月～1年才能基本消除，在此期间也不宜受孕。

　　别闷坏了“种子”

　　精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，温度过高会杀死精子，或不利于精子生长，甚至会使精子活力大幅度下降而导致不育(精子成活率低的原因及治疗)。有关资料统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。

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