女娲社区｜女人经期可不能吃错 这些水果对经期影响大………………

　　女性经期是每个正常女性都会经历的时期，这时的女人在各方面都需要谨慎因为不当的行为会导致经期不适，如痛经、经期延长等。像很多女人都喜欢水果，水果中的营养物质对人体有很大的帮助。但你知道吗女人在经期可不能吃错水果，因为很多水果对处于经期的你影响很大。那哪些水果可以吃呢？哪些在经期不能吃呢？今天我们就一起来了解一下吧。

　　女人经期不能吃的水果

　　寒性水果是女人经期绝对不可以吃的，它的典型代表是西瓜，西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。西瓜的“同伙”还有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。对于这些寒凉水果，全部避开较好，适当少食无大的影响。

　　此外，女人经期还应避免食用酸涩水果，如酸梅、未成熟味酸之水果，这些水果食用后会导致经血不畅。

　　女人经期能吃的水果

　　月经期间可食用“温性”和“平和”的水果。“温性”的水果像荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子、木瓜等。

　　其中的荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，是女人生理期极好的水果。

　　平和的水果有苹果、柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。其中最具的就是苹果，其味酸，其中含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

　　经期吃这两类水果，不仅能为身体补充水分和营养物质，还能缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　吃水果虽然好处多多，像月经期间吃水果可以防止发生便秘、盆腔出血、能缓解痛经等症状。尤其是月经期间焦虑、失眠、烦躁不安的女性，更应该吃些水果，来缓解这些症状。但月经期间不宜吃寒凉类水果，以免导致痛经、月经不调等症状。

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