女娲社区｜男性必备的4款补肾食谱 快来试试…………

　　男性夜尿多、脱发等都是肾虚的症状表现，而男性肾虚就要补肾，小编建议大家补肾用食疗的方法，今天小编给大家分享男性必备的几款补肾食谱，下面一起来看看吧。

　　男性必备的补肾食谱

　　1、山药羊肉汤

　　主料：羊肉

　　辅料：山药、生姜、当归、红枸杞

　　调料：食盐

　　做法：1、将羊肉切块，冷水下锅，用大火煮沸，滤除浮沫，然后将羊肉捞出备用；2、将山药清洗干净，切成块；3、锅中倒入焯好的羊肉，加入适量的清水，放入山药块、姜片、当归；4、用大火煮沸，盖上锅盖，用小火煮10分钟，加入食盐、红枸杞，再盖上盖煮5分钟，即可盛出食用。

　　2、黑米苹果粥

　　主料：黑米。

　　辅料：苹果。

　　调料：白糖。

　　做法：1、将黑米淘洗几遍，去除杂质，然后放在清水中浸泡3小时；2、将苹果去皮去籽，然后切成小块备用；3、将泡好的黑米倒入锅中，加入适量的清水，用大火煮沸，用勺子搅拌一下，盖上盖用小火煮30分钟；4、30分钟后揭盖放入苹果，搅拌均匀，盖上盖煮15分钟，粥变浓稠后加入白糖，搅拌均匀，再煮10分钟，即可出锅。

　　3、韭菜炒牛肉

　　主料：牛肉。

　　辅料：韭菜、生姜。

　　调料：料酒、耗油、食盐、生抽、生粉。

　　做法：1、将韭菜清洗干净，然后切段装盘，倒入适量的油在韭菜上，用手抓匀，锁住水分；2、将牛肉用清水冲洗，然后切成快放入盘中，加适量的料酒、耗油、生抽、生粉，搅拌均匀，腌制10分钟；3、将生姜拍一下，切小块；4、热锅倒油，放入腌制好的牛肉，翻炒一下，牛肉颜色变金黄色后捞出备用；5、再次热锅倒油，放入韭菜、生姜翻炒一下，再放入牛肉，翻炒均匀后，加入适量的料酒、食盐、生抽，翻炒一下即可出锅。

　　4、凉拌蒸茄子

　　主料：茄子。

　　辅料：大蒜、香菜、小葱。

　　调料：酱油。

　　做法：1、将茄子清洗干净，切成条；2、大蒜拍碎，去除皮，然后剁成蒜泥，将香菜、小葱切好备用；3、将蒜泥、香菜、葱花放入碗中，加入适量的酱油，搅拌均匀；4、锅中倒入清水，水烧开后放入切好的茄子，盖上盖，煮至茄子可以轻松扎破即可取出倒入盘中，然后把调制好的倒在茄子上，搅拌均匀后撒上葱花和香菜即可食用。

标签： 男性必备的补肾食谱 男性补肾吃什么好 男性补肾方法

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