女娲社区｜手淫过度勃起时间短怎么办 养成良好的生活习惯…………

　　通过手淫这种简单的方法可以很好解决性需求，但手淫在带来快感的同时，很容易让很多人难以自拔，经常沉浸在这种快感中，后遗症随之出现，典型的就是勃起时间短。那么，手淫过度勃起时间短怎么办?

　　手淫过度勃起时间短首先必须要戒掉手淫的习惯，可以尝试这些方法：

　　1、树立坚定的信念

　　确信手淫是完全可以戒掉的，并且要富有事业心，将注意力构投入到学习工作中去;同时，掌握有关性知识，了解手淫的生理和心理，以及它们的次数与危害的关系，使自己的精神一直保持舒畅愉快状态。

　　2、养成良好的生活、卫生习惯

　　保持外阴部清洁，减少各种因素对性器官的刺激，及时治疗包茎、包皮过长、疥疮、股癣或阴道炎等。内裤不宜过紧，被褥不宜过暖，按时睡眠，不贪床，避免在睡前看色情小说或录相以及在床上构思“色情故事”而进行性幻想。

　　3、积极参加集体活动

　　如打球、下棋、跳舞等，大胆地与异性交往，以减少对异性的神秘感。但要尽量减少单独与异性的接触机会，尤其是在游泳、爬山等户外活动中。

　　勃起时间短可以采用以下这些方法进行解决：

　　1、日常生活中要多运动，锻炼腿部肌肉，肥胖的人建议适当减肥。

　　2、自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。

　　3、阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。

　　4、器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。对于男性而言，提高勃起硬度尤为关键，这不仅可以更加完善性生活，同时也可以增加夫妻间的感情，巩固家庭的牢固性，对于男人来说可谓一举多得。

　　其实，因为过度手淫给性生活造成的影响远非勃起时间短这一种情况，严重的还会出现阳痿，早泄，都是性生活的常见克星，如果想要避免性能力受到影响，要限制手淫的次数，不要过于频繁。

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