女娲社区｜多吃素食能缓解痛经问题吗…………

　　研究人员表示，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。也曾有研究发现，不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，减轻痛经程度，而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能达到抑制痛经的目的。即使不吃全素，每天补充大豆或蛋白质粉，也能改善经前症候群和痛经现象。

　　痛经通常由哪些原因导致的

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　　(1)子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。

　　(2)子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血，缺氧而引起痛经。

　　(3)子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。

　　(4)精神，神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。

　　(5)遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

　　(6)内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。

　　(7)子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经，经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。

　　缓解痛经的几个食疗方法

　　女贞子 女贞子10克，甲鱼1只，女贞子用布包同甲鱼一起煮，放调味食用。

　　山楂 山楂30克，糖适量，开水冲后代茶饮，每日1次，经前3～5日始用，经停即止。

　　白芥子 白芥子粉3克，置神阙穴，胶布固定，热水袋水温50摄氏度熨烫，每日3次，每次半小时。

　　冬葵子 用冬葵子1公斤，大青盐1公斤，铁锅炒热，软布包裹，置脐及少腹熨之，每日1～2次。

　　黑豆 黑豆60克，鸡蛋两个。黑豆加鸡蛋文火煎煮，蛋熟去壳，再煮数分钟，温服。适用于疼痛喜温、喜按者。

　　温馨提示：在缓解痛经的问题上，我们需要尝试下合理治疗痛经，女性多吃素食，有些治疗痛经的食疗方式也能够尝试。

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