女娲社区｜肾亏掉发怎么办…………
随着快节奏的社会发展，人们的生活伴随的是熬夜、加班、失眠等各种亚健康的生活方式，因此也导致很多疾病，其中肾虚在年轻人当中越来越普遍。患有肾虚常会出现怕冷、疲劳、腰酸、脱发等症状。今天小编为您介绍肾亏掉发的治疗方法。
饮食原则
1、饮食多样化：多摄入植物蛋白、维生素E、黏蛋白、骨胶质以及碘、钙、铁等微量元素，如豆类、豆制品、新鲜蔬菜水果、芝麻、猪骨髓、乳类、海带、紫菜、黑木耳等。
2、忌烟酒刺激之物。
3、少食糖或脂肪含量高的食物。
两个小动作，轻松养护头发1十指梳头法养护头发
每天早、中、晚各梳头1次，用手指代替梳子，双手十指叉开，从前额正中央，由前向后。
然后向两侧梳，将两鬓、额角、耳后头部发际均匀地反复梳通，梳到自感头皮发热，头脑舒适。每次2-3分钟。
头皮按摩防脱发
每周按摩头皮1-2次，可促进头皮血液循环，改善毛囊营养，有利于头发的生长，并可防止脱发。
白发症调养菜谱
1女贞芝麻瘦肉汤
材料：猪瘦肉60克，女贞子40克，黑芝麻30克。
调料：盐、姜等适量。
做法：
⑴猪瘦肉洗净，切块；女贞子、黑芝麻洗净。
⑵把全部用料一起放入锅中，加清水适量，大火煮沸后，转小火煲1小时，调味即可。
2枸杞黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克，枸杞10克，大米100克。
调料：糖桂花、冰糖各适量。
做法：
⑴枸杞泡软，洗净。
⑵锅中加适量水，煮开后，放入大米、黑芝麻。
⑶用小火将粥煮得粘稠后，放入冰糖和枸杞，再煮15分钟，即可。
⑷食用时，浇上1勺糖桂花。
肾亏掉发怎么办？其实不要着急，只要你对症下药，便能迅速恢复“精彩焕发”。然后保持一个良好的生活习惯，避免不良的精神刺激，心情放宽松，保持心情开朗，按照此法持之以恒，最能养肾长寿。
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