女娲社区｜青春期少女如何做好乳房保健…………

　　女孩进入青春期后，乳房明显发育。那么青春期少女怎样作好乳房保健，才能使自己的乳房更丰满健康呢?

　　(1)注意姿势。

　　平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。

　　(2)做好胸部健美。

　　主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。

　　(3)局部按摩。

　　坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

　　(4)避免外伤。

　　在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

　　(5)营养要适度。

　　青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。

标签： 青春期乳房保健 青春期保健 青春期卫生保健知识

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