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　　月经不调会让女人很烦躁，不仅影响了自己，也给身边的人带来了不好的影响，今天小编就和大家一起来看看月经不调该怎么办，希望可以帮到大家。

　　月经不调怎么办

　　1、生活要规律

　　女性一定要养成一个规律的作息习惯，不要熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒，更不要暴饮暴食、女性在每晚睡以前可以用温水清洗自己的外阴，尤其是经期的卫生。

　　2、要有愉悦的心情伴随

　　女性要时刻保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，有的患者在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛等一些现象的时候，都是正常的，不必过于紧张。因为长期处于紧张的状态也是导致女人月经不调的原因之一，因此注意放松心情才行。

　　3、多吃温热水果

　　在经期会流失大量的血液，需要及时补充营养，可以多吃些富含维生素的水果。但需要注意的是，在经期要以温性水果为宜，如桃子、樱桃等;千万不要吃寒性水果，如香蕉、梨等，只会加重腹痛。

　　4、多喝热水

　　生理期，女人要多喝热水，有着暖宫，温暖腹部，抵御寒凉的功效。尤其是在秋冬季节，一定要多喝热水。

　　5、远离冷饮

　　不少女性没有忌口，在经期也会喝冷饮，加上经期腹部本来就很容易受凉，若再喝冷饮，简直是雪上加霜。因此，在经期要远离冷饮，否则只会加重痛经。

　　6、多吃温补食品

　　生理期，身体很脆弱，尤其是肠胃，在此期间要多吃一些温补性的食物，可以补血补气，例如红枣、桂圆、红糖等等，都可以帮助我们缓解痛经，还有着补血作用。

　　如何预防月经不调

　　1、改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素，以免影响到性腺轴而引起月经不调。

　　2、不要刻意节食或进食过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，蔬菜、水果、全谷类全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇定神经的作用。

　　3、注意个人卫生，内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要在阳光下晒干;用清水洗外阴，预防感染。

　　4.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　5、切勿滥用药物，不吸烟，不要盲目减肥。

　　月经不调的最直接原因就是日常不良的生活习惯，所以大家一定要注意养成健康的生活习惯，这样才能避免月经不调，为了自己的健康，多费点心吧。

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