女娲社区｜经期女性怎样养肝改善月经不调…………

　　经期女性出现月经不调的症状时要先从自身找原因，“羊毛出在羊身上”。肝气不舒也会影响女性经期的月事。那么，女性在经期如何怎样养肝改善月经不调？肝脏可能通过自身的很多生活方式而得到影响，而女性月经时期又是比较特殊的时期，仍然能够对肝脏有一定的影响。所以在月经时期的所有行为都应该要特别注意。

　　1、经期戒酒养肝

　　在女性月经来临前及期间，因荷尔蒙分泌影响，体内分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力也会下降，使酒精不能迅速从血液中排出去，变成了对身体有害的“酸性物质”。为了清除这种物质，肝脏就要不断地制造出酶。这就加重了肝脏的负担。而且在月经期的女性，身体缺乏酶，喝多酒会使醉酒状态的时间延长，而且饮酒会加速血液循环，可能会导致期间的月经量增加，喝啤酒的话，还可能引起痛经。

　　2、经期大补有害肝脏

　　无论是否处于月经期，在养肝一事上，都不能盲目进补。营养过剩不仅会对肝脏的修复不利，而且过多的热量剩余还会加重肝脏的代谢负担，进而可能会加重病情或形成脂肪肝。因此在饮食上要合理化，无需大量进补。

　　3、辛辣食品伤肝要少吃

　　在特殊时期，女性要懂得如何爱护自己。辛辣刺激性食物或者油腻的食物，都会导致各种湿热之气积蓄，造成肝气不疏。而且，辛辣刺激性食物，是致使月经量增多的。所以，月经期间切忌辛辣刺激性食物。

　　4、经期饮食护肝

　　小米

　　小米等谷类食物是护肝食物的首选。因为它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素，在护肝的同时还能够保护胃黏膜。

　　青苹果

　　青苹果具有养肝解毒的功效，维生素也很丰富，有护肝养肝的效果。

　　蘑菇

　　肝，作为人体主要的解毒器官。蘑菇等一些具有强解毒功能的食物对肝有很好的保护作用。

　　海带

　　海带的钙含量是牛奶的10倍，并且含有多种人体必需的微量元素，多吃对肝非常有益。

　　牛奶

　　牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖、乳脂以及多种维生素，是养肝的天然美食。现在，已进入暮春，接近夏季。女性的养肝工作很重要，要避免因肝火盛而引起的各种问题。

　　5、经期食疗养肝

　　猪肝绿豆粥

　　食材：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。

　　做法：先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

　　功效：此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

　　枸杞粥

　　食材：枸杞子30克，大米60克。

　　做法：先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。

　　功效：此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

标签： 经期如何养肝 经期怎样养肝 女性如何养肝

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