女娲社区｜熬夜或导致男人性早衰 男人还是要早睡…………

　　很多人都习惯熬夜，但是他们却没有意识到熬夜的危害，其实男人熬夜是有可能会引起性早衰的，下面就让我们一起来详细了解下吧。

　　熬夜导致男人性早衰

　　加班熬夜，娱乐熬夜，受各种原因的影响，男人晚睡的现象现在越来越普遍和常见。殊不知长期持续这种陋习会很容易导致性早衰。那么男人睡太晚是如何导致性早衰的呢?

　　相关数据表明，超过八成人有晚睡习惯，近七成人因此出现健康问题，其中男性比女性晚睡更多。熬夜对健康有诸多危害，除了大家熟悉的容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、肠胃问题等外，还容易导致男性性早衰。熬夜让很多年轻人变得“性早衰”，二三十岁的人，性能力还赶不上五六十岁的中老年人。对男性而言，睡得太晚会导致清晨无勃起，性生活时缺乏激情，总是无精打采，性爱持久度低。

　　专家建议，男性要规律睡眠时间，尽量在11点前入睡，睡觉前尽量不要玩手机、看电视等。最好坚持裸睡，这样能使身体更放松，还有利于增强身体免疫能力，能最大限度地消除疲劳，这样才能慢慢降低或减少男人性早衰危害。

　　男性朋友若想利用睡眠质量维持旺盛的性能力，最佳状态是保持7~8小时的睡眠时间，晚睡者也要保证全天睡眠时间达到6小时。

　　男人睡多久提高性能力

　　人世间所有职业当中，使性能力比较微弱的职业首推管理、医生、律师等，但事实上，性能力强弱与年龄、职业无关倒是与睡眠有密切关系。

　　最近流行拿破仑睡眠法，主张睡4~5小时即可，但是缩短睡眠时间，无非是意味着削弱男人之精力。

　　专家研究睡眠与性关系时，发现一项有趣的关系，睡眠分为二种模式，一种为非速波睡眠型(深眠约一个半小时)，另一种为速波睡眠型(又称为急速眼球运动，经常作梦，始于深眠后，持续约30分钟)，男性于此速波睡眠现象中，会有勃起现象发生。

　　换言之，非速波睡眠型一个半小时，速波型为30分钟，两型共计2小时的睡眠模式，重复4次，即为一夜之睡觉型态，男性于一夜间，阳具于无意识下勃起四次。

　　清晨有无勃起与此速波睡眠有深刻关系。昔时认为清晨勃起原因是膀胱充满着尿水才被刺激硬起，事实上，今日已被证实速波睡眠为其勃起之原动力。

　　每日睡足8小时，人会在速波睡眠状态中睡醒，此时就产生勃起状态。假如每夜当夜猫子，睡眠毫无规律，非速波睡眠期与速波睡眠期胡乱一堆，导致清晨无勃起现象。总而言之，诸君务必认识睡眠是维持性力之重要因素。

　　人之睡眠时间随着年龄之推移而有所变化。

　　例如，19岁-30岁之平均睡眠时间约8小时，速波睡眠期占19%，约1。3小时。依前记数值判断，工作力旺盛的男性，一日只需要7-8小时之睡眠时间。

　　晚上无早睡习惯者，白日要尽量想办法找时间午睡，每人睡眠时间应该凑足6-7小时。这是维持性能力、体力之最佳秘诀。

　　男性朋友在日常还是应该要少熬夜的，否则性能力受到影响自己就欲哭无泪了，最后也希望大家可以每天睡饱精神好。

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