女娲社区｜月经初潮有哪些症状 日常饮食注重补钙…………

　　月经初潮指的就是女孩子第一次来月经，也就是说明女孩子开始进入青春期。那么月经初潮都有哪些症状？饮食上要注意什么？一起来了解一下吧。

　　月经初潮的症状

　　1、身高体重突然增加

　　女孩子在到了10岁以后就是进入青春期了，这个时期可以每三个月就测量下身高和体重，如果那一次测量发现身高和体重有了明显的增加，那么在之后的半年时间内应该就会有月经初潮。

　　2、乳房变化

　　在进入青春期后可以随时关注下乳房的变化，如果乳房开始发育，有膨胀的现象并且出现了乳晕，摸一下会有硬块的感觉，这样在之后的两年内一般就会来月经。

　　3、白带变化

　　一般来说，女生到了适当的年龄之后，阴道当中都会留出一些粘稠的液体，有点像鸡蛋清的样子，这是正常的生理现象，如果某天发现这些白带呈现出了棕褐色，那么一般在两三天之后就会有月经初潮。

　　4、出现青春痘

　　也有部分女孩子在月经初潮来临之前脸上会出现青春痘，如果女孩发现自己的脸颊和额头上长了小痘痘，并且有脓包，那么一般在两三个月之后就会有月经初潮。

　　月经初潮的饮食注意事项

　　到了月经初潮，血液里的钙将会进一步下降，从而引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时还会引起全身抽筋现象。此时如能及时补充钙质，就会减轻或消除上述症状。这就是少女初潮的饮食注意事项。少女初潮时由于卵巢分泌雌激素，促使体内吸收更多的钙质，使钙质在体内停留较长时间，从而消除了少女因缺钙而引起的各种不适症状。因此，初潮时应多食些富含钙质的食物，如虾皮、奶及奶制品、豆制品、贝类等。

　　初潮时有些不规律，月经血色暗红，多者经血可连续数日不断，达100毫升之多，少者仅有10—20毫升。有的女孩子初潮后一二年内，常会出现短期闭经或月经周期紊乱，属于正常生理范围。在初潮前18个月，经常会出现血钙偏低的现象。

　　雌激素的分泌对钙质吸收利用有很大影响。为此，应保证合成雌激素原料的供给，如蛋白质、亚麻油酸、维生素B族和维生素E等。这就是少女初潮的饮食注意事项。富含蛋白质食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等。富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含维生素B族的食物，主要有肝、胚芽、粮谷等。

　　钙质必须在维生素D存在的情况下，才能被吸收利用。所以应吃些富含维生素D的食物，如奶油、鱼肝油等。同时，还应吃些富含维生素C和泛酸的食物。

标签： 月经初潮注意什么 月经初潮症状有哪些 月经初潮的饮食注意什么

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