女娲社区｜裸睡方法有讲究 青少年应避免裸睡…………

　　很多人都觉得，在酷热的夏季，铺着凉席吹着空调或风扇裸睡是多么爽的一件事情，你可是错大了！裸睡不正确会招来大疾病。中医提醒，裸睡健康重要3点必注意。

　　对于普通人来说，裸睡，专家的态度是“不提倡，不反对”。专家指出，裸睡的确有很多好处：更利于皮肤排泄、让人身心彻底放松、熟睡程度更高……但与此同时，也容易引起腰酸背痛、螨虫侵袭、着凉感冒，尤其是气虚者和少男少女，最好别裸睡。此外，“裸睡+凉席+空调”这种三管齐下的极端凉爽“混搭”模式，再好的身子骨也扛不起长达两三个月的如此这般“寒冷入肌”。

　　裸睡要盖被开空调别睡凉席

　　裸睡、下挨凉席、上吹空调，爽的不得了！但专家对此“混搭”模式直摇头。专家提醒，裸睡时也要稍微搭一点薄被或毛巾毯在胸部、肚子上，以免受寒着凉；开空调就已经将气温降下来了，没必要再睡凉席，否则太过寒凉，人体可能吃不消，由此导致的拉肚子和腹泻在临床很常见。

　　青少年应避免裸睡

　　少男虽然没有月经的烦恼，但却要面临另一大困扰：正在发育的生殖器很脆弱，一样容易被感染或是遭遇不良刺激。专家认为，少男正处于发育阶段，年轻的身体非常容易“有反应”，而裸睡时器官与被褥直接摩擦，一不小心就会引起快感，长期如此对生殖器正常发育不利，对身心都有影响。

　　所以建议男生也应避免裸睡，最多半裸上身睡觉，而且不要穿太紧的内裤，被褥床单也应定期更换。

　　气虚阳虚者裸睡起床后头晕眼花

　　专家介绍，肝火旺盛者裸睡的确可能感觉很“舒爽”，而气虚阳虚者则刚好相反，放在别人身上的健康裸睡行为，自己效仿就带来了一系列不适：打喷嚏、腰痛、关节痛、头痛……人的体质相差甚远，而对于气虚者来说，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不觉“外感风邪”，从而引起众多症状和疾病。

　　如何自我简单判断可能气虚？如果自查发现有身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等特点中的多条，即很可能属于气虚人群，此时最好别盲目跟风而选择裸睡。

　　专家提醒，如果自觉每天都肝火很旺，“热气”，身体壮实、经常口渴、皮肤干裂、口舌生疮，这类人群比较适合裸睡，他们可以抵御得住风邪，也更为追求散热。

　　专家说出了一个很简单的道理：如果裸睡起床后精神饱满、睡眠质量佳、人体无任何不适，就可算是裸睡适宜人群；反之则应停止裸睡。

　　所以，裸睡方法要讲究，裸睡健康重要3点必注意，才能预防疾病，睡的健康！

　　不可否认，裸睡有许多好处，但也可能导致腰酸背痛，感冒着凉。对于尚处青春期的少年少女，尤其不建议裸睡。这是因为青春期的少年少女器官尚在发育阶段，如果得病感染，会对日后的正常生活造成极大的影响。

　　对于青春期的少女来说，最初生理期未步入正轨，月经不规律。可能一觉醒来，已经把床单弄脏。这时候，不洁的床单易滋生病菌，乘机而入，可能导致阴道炎等妇科疾病，危害健康。

　　对于青春期的少男来说，最好也不要裸睡。正在发育的器官很脆弱，很容易感染或是受到刺激。对于男性来说，裸睡意味着生殖器直接接触摩擦被褥，一不小心就会产生生理反应。长期如此，影响器官的正常发育。

　　注意事项：无论是青春期的少女还是少男，最好都不要裸睡，男性最多上半身裸睡，且不穿较为紧身的内裤。这是对身体的一种负责。同时，少年少女们应学习生理知识，勤换内裤，清洗床单被褥，注意卫生健康。

标签： 裸睡对身体好吗 青少年可以裸睡吗 裸睡要注意什么

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