女娲社区｜飞碟一分钟：一分钟告诉你怎样裸睡更健康…………

by Readers' contributions · 2021年3月17日

　　对于裸睡不同的人有不同的观点，有些人觉得裸睡有很大的作用，有些人却觉得裸睡对身体有害，究竟哪种说法才正确呢？

　　裸睡的要求

　　首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。

　　其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情。

　　再次，一定要注意保暖，注意不要着凉，人着凉时抵抗力下降容易感冒。

　　最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

　　另外，需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。

　　除此之外，裸睡有哪些好处呢？

　　1.裸睡能给你舒适快感

　　裸睡解除了对身体的束缚，给你以无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。

　　2.裸睡能舒缓紧张情绪

　　裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

　　3.裸睡治失眠

　　裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

　　4.裸睡能减肥

　　裸睡有种无拘无束的自由快感，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。

　　5.裸睡能美容

　　没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。

标签：飞碟一分钟性教育短片裸睡

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