女娲社区｜男人快速补精子的六种食物强推荐…………

by Readers' contributions · 2021年3月18日

　　研究认为，精子的构成是由蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素组合而成，称之为精液。补精子，也就是补这些元素，吃相应食物是最便捷的补精子途径，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　速补精子的食物有哪些

　　1、矿物质

　　面对男人补精子吃什么的问题时，千万不要忘了补充各种矿物质。男性的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。如：牡蛎。

　　2、性激素

　　男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。如：羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。

　　3、富含锌

　　精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。如：生蚝。

　　4、维生素

　　维生素有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。特别是维生素E，它具有防止性器官老化，输精小管再生以及增强精子活力的多种作用。如：维生素e胶丸等。

　　5、蛋白质

　　含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，如：瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

　　6、精氨酸

　　补精子的食物除了高蛋白外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，如：鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

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