女娲社区｜青少年体重会影响生育能力吗…………

by Readers' contributions · 2021年3月28日

　　青少年体重会影响生育能力吗

　　众所周知，成人肥胖或体重过轻，均容易造成生育问题，其中，肥胖还会增加孕期并发症的风险。但有调查显示，体重不足或超重的青少年在成年后生育子女的数量少于体重正常人。

　　早前，芬兰赫尔辛基大学的研究人员搜集了近1300名芬兰男女的数据(从1980年开始跟踪搜集)，研究启动之时，被调查者的年龄在3～18岁之间，研究人员主要搜集了被调查者青春期的体重指数(BMI)。

　　发表在最近出版的《流行病学》期刊上的研究称，与青春期体重指数正常的人相比，在青春期体重过轻的成年人中，有10%～16%生育能力较差；在肥胖者中，有32%～38%生育子女的数量少于正常人。

　　研究人员称，BMI指数对人体的发育有深远的影响。对女性而言，BMI指数过低会扰乱月经周期，而肥胖则会引发生育问题，如可能导致多囊卵巢综合征等。

　　青少年该怎样保持健康体重

　　1．解决超重、肥胖问题关键在预防。合理膳食，适量运动最为重要

　　引起肥胖的原因复杂，减肥难度大，所以要特别强调预防。同样的体重指数，腰围可能不同。当吃进去的能量大于消耗的能量时，多余的能量就会在体内成为脂肪积存下来，久而久之，其结局就是肥胖；反之，当进食能量小于消耗量，体重便会降低。

　　2．控制膳食总能量，坚持吃动两平衡

　　“管住嘴”并不意味着不能享受美食，关键是不能吃的过量；这顿饭吃多了，下顿饭少吃点，更好的办法是通过增加运动消耗掉过多的能量。保持健康体重，不宜顿顿吃到十分饱，更不能肚子撑了才撂筷。

　　3． “减少静坐时间”，保持健康体重，特别是正常腰围

　　养成多动的生活习惯有助于保持健康体重，生活中走路、上下楼梯、骑自行车、清扫房间、做饭等都可以增加能量消耗。运动能够增进心肺功能，降低血压和血糖，强壮骨骼，使心血管病、2型糖尿病和癌症的发病风险降低。

　　4．维持健康体重需坚持，健康生活方式是根本

　　坚持控制饮食与增加运动相结合，持之以恒，才能长期保持健康体重。单纯节食减肥不可取，因为减去的体重还包含脂肪和肌肉等非脂肪成分。控制饮食加运动，可以避免“减肥”的同时“减肌肉”。耐力运动和肌肉力量锻炼同样重要。

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