女娲社区｜女人福音：如何控制性爱节奏…………

　　如何才做到高质量性爱?高质量的性爱并不是说出来的,也不是与生俱来的,而是通过我们的努力而获得的。那么延长女性高质量性爱高潮的方法?下面小编为您介绍。

　　美国《女性健康》杂志称，最近，性学专家们又提出要复兴和改进这种方法，并表示已经取得了一定成果。据了解，改进后的方法主要包括两个阶段：

　　第一阶段：提高自身认识。

　　作为一名女性，应该对性有正确熟悉。正如性学专家们所指出的，很多女性对性顶点会有所抵制，因此首先要做的是进行“认知重建”，简而言之，就是在性欲高涨时多想想“这太棒了，让我们随着感觉走吧”，而不是顾虑重重地想“上帝啊，我太不淑女了。”

　　树立了正确的熟悉后，接下来女性应进行会阴收缩练习，包括收缩、放松骨盆底肌肉。天天坚持练习3组，每组重复25—30次。

　　此外，还要关注自己的高质量性爱高潮的表现，如弄清楚什么样的抚摩、多快的频率、多大的幅度以及节奏，才是最适合自己、最轻易满足自己的手法。

　　第二阶段：和伴侣一起努力。

　　女性平躺在床上，伴侣坐在她的一侧，然后轻轻抚摩其外生殖器，与此同时，女性要告诉伴侣，什么样的力度和节奏恰到好处。当女性接近性爱高潮顶点时，男人不要停止刺激。美国性学专家以为，这只是女性第一个高质量性爱高潮的开始，并在其预备好的情况下，进步轻抚力度和频率，这将会激发女性新一轮性爱高潮顶点。

　　在完成上面两个阶段后，女性还要找到属于自己的“顶点时段”，即每个月性欲最强的日子。女性可根据性爱高潮生活感受，绘制一张图表，几个月后，就能从图表中发现自身性爱高潮顶点时段是否存在一定的规律性，并试着在这一时段延长自己的高质量性爱高潮。

　　但是，最后要提醒的是：重复性生活既对健康无益，又难使性生活的愉悦细水长流，应引起夫妻双方的重视。

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