女娲社区｜增强男性性功能的经典运动…………

　　两性专家建议，要想有好的壮阳效果，最好重点做做深蹲等下半身运动。

深蹲提高性能力

　　从中医的角度来说，“动能生阳”，人在运动状态下能调动机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在床上“虎虎生威”了。而从西医的角度来说，运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化。因此，男士们想壮阳，先运动，这准没错。

　　男性性功能的强弱，关键在于下半身，尤其应将锻炼的重点放在腰腹、脊柱、下肢等部位。

　　下蹲练习有助于增强男性性功能，因为下蹲运动能提高腿部肌肉的力量和耐力，有助于让臀部更结实、更性感。初学者可每天练习下蹲，之后可逐渐加大运动强度，做做深蹲或者单腿下蹲，效果更好。

　　标准深蹲动作：

　　双脚并拢靠齐,身体直立,双臂抬起与躯体呈九十度角.下蹲时吸气俩膝内顶,上体直立,双臂保持九十度角.尽量下蹲臀部接触小腿后呼气站立,上体保持正直

　　温馨小贴士：在做深蹲运动时，不要让面部、膝盖、双手或者身体的任何一部位碰触到墙壁，两脚与肩同宽，做深蹲运动，早晚各一次练习。

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