女娲社区｜女人的生理周期怎么护理强身健体最棒了…………

　　在女人的生理周期中，不同时期的护理工作也不同，做好护理工作能让女人的身体的棒棒的，下面我们就一起看看女人在生理周期中要如何护理，希望对大家有帮助。

　　女人如何做好生理周期护理

　　1、生理期的一个星期：舒缓胸肩气息，放松腰胯。

　　这个时期女人的体质最为虚弱，不建议做一些刺激生殖系统的动作，以上半身的舒展为主。首先学会调息，让身心进入一种宁静、轻松的状态;然后打开肩部，顺时针和逆时针旋转肩关节，梳理身体的左脉和右脉，同时舒展背部、扩胸。

　　2、生理期后的一个星期：疏通筋骨，强身减脂。

　　这一时期女人的雌激素分泌最为旺盛，体能逐渐恢复到最佳状态，新陈代谢也快，是健身减肥的第一个黄金周，所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能有减肥功效。

　　提示：每天规定自己快速走路15~20分钟，回家后做一组完整的锻炼。切忌大量摄入高脂肪、高热量的食物。每天需要针对性地加强局部力量训练，达到塑形的目的。

　　3、生理期后的第二个星期：柔软身体，增强能量。

　　这是女人们健身减肥的第二个黄金周，适应全身心的贯穿训练。相对第一个减肥“黄金周”，身体的新陈代谢开始减慢，身体里的水分积聚较多，容易显得浮肿。关键的是，你还会觉得食欲大增。

　　提示：防御水肿的方法就是多运动、多出汗，自己做腿部按摩，适当做一些倒立动作，继续增加锻炼强度。

　　4、生理期前的一个星期：调理卵巢激素，给身体充电。

　　这段时间女人的雌激素分泌减弱，情绪特别烦躁，应该以伸展的动作为主，疏通胸部的气息，促进骨盆血液的流通，缩短不良情绪期。可以适当加上一些练习腹部的动作，防止腰腹囤积大量脂肪。

　　提示：这段时间不要任意把“脾气”化为食欲，吃掉大量的高卡路里食物，这些热量大大增加了脂肪囤积的危险。

　　女人应该多吃这些

　　1、阿胶，阿胶是补血补气之圣品，秋冬季节不妨补一些。

　　2、枣，枣味道发甜，可以熬粥放里面一些，也可以当做小零食，一天五六颗枣就可以。

　　3、桂圆，现在桂圆哪里都能买到，只是价格要高一点，也是补气血的必选之一。

　　4、红糖，祛寒，女人在月经来潮前后都可以喝，有美容养颜的功效。

　　5、生姜片，味道虽然辛辣，有好多人接受不了，但是姜片祛寒，预防秋冬季节流行感冒。

　　6、豆制品，补充人体蛋白质，还能美容养颜，延缓衰老。

　　女人是娇弱的，她们的身体比男人更需要细心的呵护，所以各位女性朋友们在生活中应该要养成健康的生活习惯，只有这样才能更加美丽。

标签：女人生理周期怎么护理女人生理周期护理方法如何护理女人的生理周期

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