女娲社区｜强肾壮阳方法 四个瑜伽动作来帮助你…………

　　说到强肾壮阳的方法，大家不禁会想到通过一些保健品来进行强肾壮阳，其实这些保健品里面多多少少都会含有一些化学物质，长期服用对我们的健康是很不利的，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　瑜伽能强肾壮阳吗？

　　全弓式，这个瑜伽体式对男性而言不仅可以补肾壮阳，还可促进全身的血液循环。对女性而言还可以丰胸。练习该动作时候要尽量前屈我们的身体。另外，通过向后扳腰，可矫正姿势，解消酸痛。

　　练习步骤：

　　动作1，首先俯卧在瑜伽垫上，额头着地。两手从外侧紧紧地抓住脚踝。

　　动作2，这时候，要放松全身，吸一口气。然后一边抬起腿，拉紧腿随之抬起上体。

　　注意：不要弯曲肘部。一边呼气一边返回到动作1。以上动作做3组。

　　动作3，尽可能抬起腿和上体。保持5～10秒的自然呼吸。

　　动作4，放下上体和两腿。俯卧，喘气放松。

　　此外，除了上述小编给大家说的强肾壮阳的锻炼方法外，男人还可以通过别的强肾壮阳方法来达到同样的效果。

　　普拉提

　　普拉提让你睡得香。阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠，长期锻炼还能让男人达到强肾壮阳的效果。

　　自行车

　　骑自行车能添能量。美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。

　　打太极

　　打太极可以减压力。太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。

　　拍打功

　　“肩井穴”、“肾俞穴”是强肾壮阳的两个穴位，拍打这两穴，可收到“开枢纽”功效。在感觉颈肩部疲劳、腰酸背痛的时候，做一下可疏通全身气血，肾俞穴是肾脏之气输注之处，击打按摩可强肾壮阳。

标签： 瑜伽能强肾壮阳吗 强肾壮阳方法有哪些 如何强肾壮阳

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