女娲社区｜女性经期吃哪些药膳补血效果好…………

　　女性在特殊的生理期抵抗力弱，也容易有贫血的现象，这是因为每个月经期都要往外输送一部分血出去，消耗了相当大的精神和体力。这时候可以用哪些食疗药膳来将气血补足，使得身体机能更好地运作呢？以饮食补血，有哪些食物可以使经期女性快速补血？

　　1、双红南瓜汤

　　食材：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

　　功效：滋阴养血，暖胃活血、散寒，经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

　　2、当归鸡蛋红糖水

　　食材：红枣5颗、鸡蛋100g、当归15g、红糖30g。

　　做法：当归用水泡10分钟，再用牙刷轻轻刷洗干净。切成薄片。把切好的当归片放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转中小火煮15分钟。鸡蛋放入锅中，加没过鸡蛋的冷水中火煮开至熟。取出，用冷水泡浸一下，剥去鸡蛋壳，并用叉子在蛋白的表面扎一下。把剥好的鸡蛋放入当归水中，调大火，煮开后转中小火继续煮10分钟左右。加入红糖，煮至糖溶即可。

　　3、乌鸡补血汤

　　食材：乌鸡、当归、熟地、白芍、知母、骨皮各适量。

　　做法：将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净；将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。

　　功效：常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。

　　4、归耆鸡汤

　　食材：当归1钱，黄耆（黄芪）2钱，鸡腿1只，水4碗。

　　做法：首先，将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开；然后，放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。

　　功效：气血通顺、月经调和，促进乳腺分泌，达到丰乳的目的。

　　5、当归红枣煲排骨

　　食材：排骨、枸杞、红枣、当归、葱、姜片各适量。

　　做法：排骨用水洗净，放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。

　　功效：服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。

　　6、姜香红枣炖花胶

　　食材：干花胶30克、红枣70克、老姜片6片、黄冰糖适量

　　做法：先提前将干花胶泡发；红枣冲洗干净，老姜去皮切片；将泡发好的花胶、红枣、姜片放入锅里，加入适量清水；小火炖煮1小时左右，至花胶软滑，加入黄冰糖；再炖10分钟，冰糖溶化后即可饮用。

标签： 经期补血吃什么 经期吃什么最补血 经期怎样补血

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