女娲社区｜经常做这一动作能防治肾亏…………

by Readers' contributions · 2021年5月24日

　　众所周知，提肛运动的好处有很多，不仅能防治痔疮、早泄、阳痿，还能提高性生活质量和性功能，都是功不可没，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　提肛运动对肾亏有帮助吗？

　　提肛运动，中医称之为撮谷道，又叫回春术。肛门位于人体经络的督脉上，提肛能提升阳气、排除浊气，从而起到养肾生精的功效。提肛运动简单易行，随时随地都可以做，是从古到今的养生家们每天必做的强身术。当然，提肛作为传统房中术的一种，其突出的效果还被许多古书记载。

　　中医认为，经常提肛可升提阳气，气归丹田．温煦五脏。从而达到补肾固涩、益寿延年的目的，并能有效防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病，益处多。

　　提肛运动的具体做法

　　两腿分立与同宽，两手并贴大腿外侧，两眼正视前方，全身放松，以鼻吸气，缓皑均匀，吸气的同时，用意提起肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩，稍停，放松，缓缓呼气。呼气时，腹部和肛门要慢慢的放松。这样一紧一松为一节提肛运动，一般每次做10～20节。

　　每日早晚各一遍。端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要屏气），然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感自下至上传达到脑部，随后继保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持。如此每天练习2～3次，锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。长期坚持，必有奇效。

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