女娲社区｜性生活时间太短怎么办 四步走让你更持久…………

　　性生活时间太短是很多男人心中说不出的痛，这会严重影响他们的自信心，今天小编就要教大家几个男性延长性生活时间的方法，希望可以帮助大家。

　　四步走延长性生活时间

　　1、及时就医：如发现有早泄的情况，应及时选择专业男科医院就诊，不要讳疾忌医或者自行购买一些所谓壮阳药服用导致早泄的加重。

　　2、端正心态：正确的心态是治疗早泄最关键的因素，用一个正确的心态去对待早泄，治愈的可能性将会大大的提升。

　　3、纠正习惯：过度的手淫、过早的性生活、采用体外射精避孕等不正确的性交方式都是导致早泄的罪魁祸首，纠正不良的性习惯是治疗早泄中重要的一个环节。

　　4、选择正确的治疗技术：治疗早泄最主要的就是选择选择正确的治疗技术，手术可以最快速最有效的治疗早泄。

　　延长性生活时间的小技巧

　　1、男性朋友应该加强整体的体育锻炼、多运动。具体的运动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是很不错的选择。

　　2、如何提升性生活时间?临时抱佛脚效果也不错，性生活前收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起。尽可能反复多次，至少10次。然后做5-10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15-30分钟，每日进行1-3次，坚持8-10周，这种锻炼方法能长时间的预防早泄。

　　3、腹式肛门呼吸法：首先以跪坐姿做好，然后调整好呼吸，接着就由腹部的力量缓缓的吸气，吸气的同时肛门也逐渐的用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉，在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样，接着再鼓张腹部就好象要把空气由背部挤到头上一样，吐气的时候要想把空气挤到心口和下颚一样慢慢呼出，持续约10分钟。

　　4、仰卧并将膝盖弯曲举高双腿，然后用左手捉住右小腿慢慢向身体两侧重复张开闭合，如果每做五次为一回合的话，一天做一两回就可以了，要注意别贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳变成反效果的。

　　5、男性躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。

　　最后小编还是建议大家不要一心去想着如何延长性生活时间，性生活毕竟是两个人的事，和你的伴侣多一些沟通，调动气氛，这样才能让你们的性生活更加美好。

标签： 性生活时间太短 性生活时间太短怎么办 性生活时间不够长怎么解决

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