女娲社区｜经期腰痛怎么办经期腰痛怎么调理……

　　经期经常会出现腰痛的，但一定不要捶腰：很多女性在月经前后会感觉腰酸背痛，常用手敲腰背缓解酸痛。经期腰痛怎么办？经期腰痛怎么调理？

　　经期腰痛怎么办

　　经期痛经怎么办？可以补充钾、铁。女性在经期每次会失血30～50毫升左右，每次月经会损失15～50毫克左右的铁。因此要补充含铁食物，可以常吃鱼类、动物肝及蛋黄等。钾可以缓和情绪、控制疼痛、避免感染，也可以缓解腰痛。

　　经期腰痛要操纵运动量，经期不是绝对禁止运动的，只是不适合高强度及大运动量运动，避免经血太多，影响子宫位置。经期要避免太冷或太热的刺激，特别是下腹部一定不要着凉，不可以淋雨、涉水及游泳。湿润、阴凉等地方不要坐，不要呆在空调或电扇的风道口。

　　经期一定不可以捶打腰背。这个时期捶打腰背会加剧盆腔充血，血流加快，使得经血过多，经期变长，加剧腰痛。经期不适合紧身裤，紧身亵服会影响经血运行，脱穿过程中容易改变盆腹腔压力，易导致经血逆流。

　　经期前不可以进行x线检查。女性经前会排卵，此时进行x线检查会伤害卵细胞或受精卵受，导致胚胎发育异常，胎儿会出现先天异常等问题。中医治疗痛经腰痛。可以使用舒络止痛贴，伸，可以消肿止痛、舒筋活血，有效治疗经期腰痛。

　　大多数女性在经期或多或少都有腰酸、腰痛的现象，这多是因为体弱，肝肾不足，寒气郁积所致。当时感觉腰部如绳缠一样又紧又痛，到了后期逐渐减轻。

　　调理方法1：热敷

　　仰卧，以热湿毛巾（以不滴水为度）垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。

　　调理方法2：按摩

　　1.掌压腰骶部：俯卧，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10～15次。

　　2.揉摩腰背：双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部温热为止，但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和，呼吸自然，在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。

　　3.揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉1分钟。

　　提示：经期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长，反而使腰背酸痛更加厉害。

　　调理方法3：日常护理:

　　1.避寒湿，注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，或睡在通风处。

　　2.久坐、久站工作的女性，要适当活动一下腰部，使腰肌解除紧张，有缓解疼痛的作用。

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