女娲社区｜男性吃什么提高生育能力 这几类食物不可少……

　　吃什么提高男性生育能力？通过饮食来提高男性的生育能力是一个切实有效的方法，今天小编就要和大家一起来看看如何通过饮食来提高男性的生育能力。

　　吃什么提高男性生育能力

　　1、食用含有镁的信物

　　镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力

　　富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

　　3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用

　　因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

　　影响男性生育能力的因素

　　祖国医学早就有酒鬼多无后的说法。过量饮酒可危及生殖系统功能，导致内分泌紊乱，并使生殖细胞染色体结构和数目发生变化，是严重影响男性生育能力的因素之一。长期饮酒者的精液中，精子数目减少，活动力减弱，而且阳萎、不育和男性女性化的发生率明显增加。酒精也会妨碍女性卵子的发育和成熟。与吸烟一样，长期嗜酒成癖能使不孕和畸形婴儿增加。

　　过度饮酒会诱发前列腺炎，甚至继发性功能障碍，并可造成不育。国外有研究表明：酒精能损害生殖内分泌功能，加快睾酮代谢，造成雌激素相对增多，由于有活性的雌激素减少，睾丸萎缩，可出现勃起功能障碍，酒精能损伤精子，受到损伤的精子如果受精，则常会影响胎儿在子宫内的发育，引起流产，有时还会生出畸形怪胎，或孩子出生后智力差，成为低能儿。

　　如何预防男性生育能力下降

　　1、预防免疫造成的不育

　　免疫身分是造成不育的原因之一。预防在于提高自我保护意识。具体说男性要保护睾丸不受到伤害，防止泌尿系感染，特别要防止感染上行至前列腺、附睾和睾丸，以免破坏生殖系统局部免疫樊篱，引起局部免疫反应。在男童时代打针抗腮腺疫苗，日常平凡一旦发生发烧，发生前列腺炎、睾丸炎，则要及时有效的治疗。

　　2、预防日常生活中毒物作用

　　据研究资料 ，在全球以前的30年中，男性精子计数削减了30%- 55%，人类男性精子计数削减已日驱严重，人类繁衍生命受到严重挑衅，大量的化学毒物、化肥、除草剂、杀虫剂、有毒塑料制品等，带来了严重的情况污染，包括空气、水源、食物污染广泛影响着每一小我。这些污染毒物可作用于男性泌尿系统、生殖系统，不仅造成了男性精子数量的下降，也造成了精子质量的下降。毒物对人体的影响可经由过程母体开始于胚胎。婴儿出生后则经由过程母乳造成伤害。人类在这方面的防御应该是全球性的，是全社会的。

　　大家现在知道吃什么可以提高男性的生育能力了吧，男性的生育能力的强弱受很多因素的影响，大家还要了解如何预防男性生育能力下降，才能保持生育能力的稳定性，所以大家一定要在日常做好保健工作。

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