女娲社区｜关于孕妇能不能做提肛运动的真相……

by Readers' contributions · 2020年10月20日

　　在怀孕的这段时间里，准妈妈要经历各种孕前没想过的波折。很多准妈妈在宝宝还没出生前就开始做运动，这样不仅可以让宝宝更健康成长，而且还有利于妈妈顺利生下宝宝，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　孕妇能做提肛运动吗？

　　女性在怀孕期间身体由于激素水平发生很大的改变，身体就特别容易出现一些症状，其中很多孕妇在孕期特别容易出现痔疮等疾病，如果在孕晚期没有做好准备也特别影响到顺产，所以女性在孕期一定要多做些孕妇提肛运动，这样能对身体有很好的调理作用。

　　有些女性在生完孩子后因为产时用力和长期静脉受压会留下脱肛的后遗症。因此在产前怀孕29周后尅是经常做提肛运动，每天提肛50-100次，不仅有利于防止痔疮，还对顺产孩子时准确用力有益。同时注意控制好上厕所的时间，不宜太久。

　　有效的提肛运动，只要做法正确且持之以恒，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。提肛运动主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放）。

　　所以，孕妇提肛运动会对孕妇的身体有很好的调理作用，另外女性怀孕期间一定要保持愉快的心情和良好的生活习惯，并且在孕期一定要定期做好产前的检查，尤其是在孕晚期一定要做好充足的准备。

　　孕妇做提肛运动的好处

　　1、消除痔疮

　　痔疮是孕妇易发的疾病之一，因为怀孕后静脉内的压力升高，血管弹性降低，又因增大的子宫压迫盆腔的血管，使腿部、外阴部及直肠等处的静脉血不能通畅地返回心脏，这就使直肠下段和肛门周围的静脉充血膨大而形成痔疮。另外，孕期胃肠道蠕动减慢而出现便秘、排便困难、腹内压力增高，也是促使痔疮发生的原因。

　　2、有利于顺产

　　女性在怀孕期间身体由于激素水平发生很大的改变，身体就特别容易出现一些症状，如果在孕晚期没有做好准备也特别影响到顺产，所以，孕妇在怀孕期间可以适当的进行提肛运动来锻炼盆骨肌肉弹性，以减轻分娩压力。

　　3、远离尿失禁

　　据资料显示，我国盆底障碍的发病率达30％，尿失禁的发病率也占到成年女性的三分之一左右，在绝经后的女性里甚至达一半以上。

　　产后尿失禁是最常见的，盆腔脏器脱垂在生育次数比较多的女性中常见。所以，孕妇在产前和产后都适当的进行提肛运动来降低产后尿失禁，恢复盆骨。

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