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女娲社区|运动可助性 但男女有别……

  性爱和运动看似风马牛不相及,其实是密切相关的。运动助性也是早已论证过的,但却是男女有别。对于女性来说,盆底肌肉的运动对性生活的作用尤其重要,而对男性来说,腰腹力量和柔韧性锻炼更重要。所以,运动助性也要“看人下菜碟”。

  女性篇:

  自行车:锻炼盆底肌的首选

  骑自行车是中国人最为熟悉的运动,你别小看它,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,同样能使骨盆肌、大腿内侧的肌肉收缩。在骑行中,有节律的挤压可适度刺激大腿内侧、会阴及骨盆底部的血管和神经,使局部血流速度加快,触觉更敏感,可提高性爱质量。

  贴心提示:每天连续骑车时间不宜超过60分钟,否则会引起局部充血过度或神经受压,反而事倍功半。

  瑜伽:让女人更性感

  瑜伽是一种能使女性更性感、更自信的运动。瑜伽可以使女性柔韧性增强,并有利于获得持续的性爱动力。长期练习瑜伽会使你的身体越来越柔软,越来越性感。有些瑜伽姿势可增强臀部和骨盆处的血液循环,促进性快感。

  贴心提示:如果可以男女双方一起练习瑜伽更好,可以平衡和协调阴阳的能量,而且使双方更加亲密。

  男人篇

  羽毛球:让男人全身动起来

  有统计显示,喜欢进行羽毛球运动的男性普遍的性满意度要高,因为打羽毛球有助于燃烧脂肪保持良好体型。具体而言,反复有力的挥拍增加了小臂力量,便于支撑自己的身体;下肢及腰腹力量的增强,提高了性爱的协调性和耐久力;准确性和柔韧性的增强便于提高频率和促进体位的平衡,这些都让你能享受到更多床笫间的欢乐。另外,适量的运动可以改善内分泌系统,使体内雄性激素分泌增多,从而使男人性欲得到大大提高。

  贴心提示:正确把握住适宜的运动量尤为重要,不要过于劳累,但贵在坚持。在一般情况下,每周运动3次左右,每次持续运动30~45分钟即可,运动时的心率略高于120次/分最适宜,对增强性生活乐趣大有裨益。

  柔韧性运动:可采用压腿、拉肩、甩臂、弓步等

  许多男性朋友认为健身就是强壮肌肉的训练,但是从增强男性性能力角度,一定不能忽视柔韧性的练习。柔韧素质主要是指关节活动的幅度以及肌肉、韧带弹性的大小,而这些都可促进夫妻双方的性和谐。对即将到来的夏季而言,柔韧性健身也具有运动量适合,室内外均可进行等特点,最简单的是采用压腿、拉肩、甩臂、弓步、背弓等手段来逐步提高柔韧性。

  贴心提示:男人本身在柔韧性方面较弱,所以应该循序渐进,每次从10分钟开始,逐渐增加到30分钟左右就好,要和力量训练相结合,不可超出自己的极限范围。

标签: 运动可助性 助性运动 什么运动可以助性

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