女娲社区｜夫妻常做提肛运动能提升性生活质量……

　　性生活是维持夫妻间情感的一大主要因素，可以说夫妻之间是少不了性生活的，如果夫妻之间的性生活不够滋润，情感上可能会出现情感危机，所以要想提升夫妻间的性生活质量就要常做提肛运动，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　提肛运动能提升性生活吗？

　　对男性来说，有规律地收缩肛门是对前列腺有效而温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。提肛运动对提高女性的性功能也大有裨益，通过提肛锻炼，可以使阴道收缩有力，增强女性对性生活的感受。总之，越锻炼越强壮，越锻炼越性福。

　　此外，对早泄而言，提肛运动是治疗早泄的方法之一。提肛运动锻炼相当于刹车，在射精冲动时及时刹住，从而延长时间。如果刹车系统不够有力，即使想刹车也刹不住，所以才需要锻炼，而提肛运动正是补上了锻炼方法这一空缺。

　　提肛运动的做法：小便时先收缩3秒，然后放松3秒，如此反复，刚开始可以每天做个3、5分钟。然后慢慢延长时间，收缩5秒后放松5秒，慢慢提升到收缩10秒后放松10秒，同时结合呼吸训练，收缩时深深吸气，放松时呼气，可以感受到明显的放松和神经舒缓。每天保持5-10分钟，坚持一个月，会感受到自己的进步。

　　提肛运动的好处有哪些

　　1、提肛运动锻炼的是骨盆底的肌肉，这样对于脱肛患者、孕妇、痔疮患者、长期便秘和肥胖者有很好的作用。

　　2、可以预防痔疮等肛周疾病、促进血液循环等。

　　3、提肛运动对于女性来说大有裨益，女性经常做提肛运动，使得阴道收缩更为有力，可以增强性生活带来的感觉。

　　4、男性经常有规律的做提肛运动能按摩前列腺，最行之有效的方法。能促进会阴部位的静脉血回流，可以让前列腺充血减轻及炎症消退。对于前列腺疾病的预防和辅助治疗有很大帮助。

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