女娲社区｜性教育短片：一分钟教你缩阴练习……

　　女性生完小孩之后阴道就会变得松弛，那样会让她们信心缺失，那女人怎么做可以缩阴呢？一起看看女人的缩阴练习吧。

　　1、平躺地上或床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起。

　　2、用力把整个腹部提起成弧形，你会发现，你的臀部跟大腿都夹的紧，停留大约一秒后放下，再重复，刚开始作缩阴运动比较累，大约做个10次。

　　3、在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。

　　4、在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

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　　5、仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入荫道，后收缩荫道，夹紧荫道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。

　　6、走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会荫部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

标签：性教育短片缩阴练习飞碟一分钟

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