女娲社区｜私密情感：老公突然对我很冷淡 劈腿过往引猜忌……

老公突然变冷淡，猜忌丈夫不爱我了吗？还是背着自己偷腥搞婚外情，加上老公有劈腿过往更引猜忌，不想疑神疑鬼，又很难完全信任他。

不想疑神疑鬼，又很难完全信任他

假日爱往外跑，个性热情又阳光的老公，以前周末都会找我一起到郊外走走，最近几个月却突然变得不愿意一起出游，甚至连看场电影时间都没有，顶多就是周末晚上在外面吃个饭。这些转变让我常失眠、情绪不好，反复想着他是不是已经不爱我了，或者心里有别的女人，不然为什么对我越来越冷淡？

而他总是我想太多，但他的确是婚前曾经劈腿过，后来那个女同事离开搬到外城市了，他说他们没有再联络过，但在我内心常常有些声音告诉我:“你根本不知道他在搞什么”、“最好去查清楚，他都去过什么地方”。心情无比沉重，不想再疑神疑鬼，可又很难完全信任他，不去想些有的没的。该怎么做才能让自己好过一点呢？

负面的内在声音，常是造成婚姻关系不信任的罪魁祸首

这些破坏性的声音，总是强化我们原本就有的自我怀疑，有时会像个提供不好建议的教练，不时提醒我们敞开和信任的危险，也容易激起我们的焦虑，持续质疑另一半的忠诚度与爱。

即使是忠心的伴侣，还是会假设他对自己不忠，而且会随着关系的持续演进，不断加深这样的假设。一旦你越来越不相信你的伴侣，最后他可能也会不自觉地想，既然在你心中已经认定他是这样的人，何不就真的照着所认为的去做呢？这样的互动运作，心理学称之为：投射性认同。

改变自己对对方的想法

相信大家都听说过投射作用，是一种以自己的想法去推测他人亦如是的心理活动。而投身性认同，指的是投射者以不易察觉欲强而有力的方式，诱使另一人以特定的方式作出反应。

接受者如果没有意识到自己有点被迫跳进对方挖好的洞，往往会在不知不觉中，表现出于投射者内心的认定一致的行动或是情绪。为了避免投射性认同发生的作用，不诱导、刺激对方把他被预设的形象反应出来，比较适宜的做法，就是改变自己对对方的想法。

患得患失的心情很折磨人，相信你也不想这样；若更能与焦虑及不确定共处，试着不落人负面想法的陷阱，和那些负面声音保持一点距离，烦乱不安是会比较容易稳住自己，请记得，快乐或不快乐的主权一直在自己的手里。

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