女娲社区｜健康小常识：5个小技巧提升您的性爱表现_壮阳补肾,性爱抚……

性爱是强化伴侣亲密关系的重要方式，在 性行为 期间，大脑分泌激素和神经化学物质主导身体的感受，其中被称为爱激素的催产素，扮演重要角色。 加州治疗师Mary Kay Cocharo说，催产素能降低身体对压力的感受，并显着增加安全感、信任感、黏合度，以及爱的感

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想提升爱爱的 能力/表现，同工作、学习一样，都是要靠多方面去锻炼同装备， 毕竟爱爱都需要一定的运动量，不系睡在度就得到满足。

1. 培养运动习惯：

爱爱会令心跳加速，亦需要体力，如果平时有做开一少许对心肺功能有益的运动，例如每日做30分钟跑步、游水或其他带氧运动，都可以提升床上表现！

2. 摄取充足营养：

多食对心血管有益的食物，例如含三文鱼、橄榄油、牛油果等。

3. 充足睡眠：

如果个人成日懒洋洋、恹恹欲睡咁，自然都无咁大动力去爱爱，因此睡眠质素好重要；而其实爱爱之后，人又会好睡少许，所以睡觉同性生活之间，就好似存在住一个循环关系。

4. 源头减压：

压力、焦虑不单止影响生活、工作，都会影响个人在床上的表现和心情，亦会影响高潮快感。日常的减压功夫对个人同感情关系都好重要，做运动有助分泌快乐荷尔蒙，多同伴侣分享感受，增加沟通，都有助舒缓情绪，促进感情！

5. 矫正坏习惯：

一少许依赖性的坏习惯，例如吸烟、过量饮酒等，都会对床上表现有影响。

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