女娲社区｜健康小常识：性功能障碍,快速壮阳_学会这4个技巧 让你做爱时间更持久……

性爱在伴侣间，是令人非常愉快且会增进亲密感的互动行为，不过对年近50岁的月英（化名）来说，却是一个令她不舒服的时刻。初次来到中心的月英，脸上硬挤出的笑容，复杂的表情是尴尬，害羞，还是 在开放温馨的等待空间里喝了杯热茶舒缓情绪后，她进入咨询室

更年期,女性,做爱,又干又痛,怎么办

很多男性都心怀一个“长一点，再长一点”的梦想。虽不一定能提升爱爱质量，但至少跟好友聊荤段子时，能自豪地来一句,我最长能半小时。所以，这篇文章就跟大家分享一些延长爱爱时间的小技巧。

技巧一：锻炼盆底肌

男性和女性身体上都有一块和爱爱有关的肌肉——盆底肌，也叫PC肌肉。强壮的盆底肌不仅有助提高男性性功能，还能让女性「那里」更紧致。那这神奇的盆地肌在哪里呢？就在下面图片所示的位置：

还是很抽象？那就去感受吧。收紧菊花试试，小便时中断正在排出的尿液试试，这两个情况下，发力的肌肉都属于盆底肌。而要锻炼盆底肌也是很简单的，没事的时候就循环去做“收缩-放松-收缩”的动作，锻炼多了自然也就强壮了。

技巧二：换个套套

性刺激和敏感度都是影响时间的因素，选择相对厚一点的安全套，可以降低女性生殖道对丁丁的刺激，从而达到延时的目的。

要注意到的是，戴多个安全套来增加厚度、减少刺激是不可取的，因为套套之间直接摩擦容易发生破裂，导致避孕失败。

所以为了延时，大家可以考虑买厚一点的套或者延时安全套。延时安全套前端有一种叫「苯佐卡因」的局部麻醉剂，从而降低丁丁的敏感度。

技巧三：动静结合

前面两点都是日常基本功，在开始啪啪后，有些小技巧也是有助延时的，比如「动静结合」。

就是说在感觉有“一泄千里”的前兆时，可以暂停正在进行的活塞运动，休息片刻。待兴奋劲过去后，再继续。该动的时候动，该停的时候停，这样才能可持续发展。

技巧四：注意体位

不同体位时，男性生殖器受到的刺激强度也不同，选择刺激较少的体位也有助于延时。根据大多男性的反馈，女上位对男性生殖器的刺激较弱，而后入式等体位刺激较强。

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