女娲社区｜女性初潮护理怎么做 规律运动效果好……

　　女性学习初潮怎么护理是一件很重要的事，只有做好了第一次月经的护理，才可以在保障身体健康的情况下慢慢积累经验，下面就让我们一起来好好了解下吧。

　　初潮怎么护理

　　1、保持外阴清洁

　　经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂。清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要由前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。

　　2、注意保暖

　　月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳 或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，以免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病。

　　3、保持乐观和稳定的情绪

　　在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛 而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。

　　4、饮食有讲究

　　初潮吃什么对女性的影响是很大的，初潮期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

　　5、适当控制运动量

　　月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。女同学若遇到月经期间上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操 、散步、打羽毛球 或乒乓球 等。

　　孩子初潮家长要这么做

　　1、应该督促女儿平时加强体格锻炼，保持心情开朗。

　　2、多教给女儿月经生理常识，多与孩子谈心，帮助女儿消除对月经的恐惧、焦虑、紧张情绪。

　　3、从小培养孩子的卫生习惯，使孩子注意经期卫生。

　　4、注意生活规律，劳逸结合;特别是行经时要提醒女儿避免激烈运动，过度劳累。

　　5、注意营养调配，保障充足的睡眠;多吃清淡、易消化食物，少吃寒凉生冷或刺激性的食物。

　　初潮不是一件很可怕的事，所有的家长都要教会孩子如何做好初潮保健，让他们在面对初潮的时候做到游刃有余，孩子的健康成长就是家长最大的收获。

标签： 女性初潮护理 女性初潮护理怎么做 女性怎么进行初潮护理

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