女娲社区｜提升性生活能力的11个办法……

　　因为生活压力和其它的原因，都市人性欲下降很快，很多30多岁的男女就没了性欲，这会影响夫妻和谐，今天小编全方位为大家总结提高性功能的方法，让你不吃药物也能性致勃勃。

　　1.见面前就进行前戏

　　下班前传给对方一则性感的求爱讯息，就能轻松让对方感到兴奋，拥有期待感。

　　2.练瑜伽

　　研究显示，练瑜伽3个月，性功能会得到明显改善。因为瑜伽能改善身体柔韧性，并增加灵活度，进而增强骨盆和腹部肌肉的力量，有助于女性达到性高潮。

　　3.多吃助性食物

　　吃酪梨不仅能降低胆固醇，还对增强性欲。因为酪梨富含不饱和脂肪酸，且饱和脂肪酸含量较低，有助于血液流向生殖器区域，对肥胖、血脂较高的人很有好处。

　　4.更改做爱地点

　　更改性爱地点能增加伴侣之间的兴奋度，像是淋浴间、厨房和人迹罕至的小岛。

　　5.有所保留

　　如果你觉得自己快到性高潮了，可试着放慢速度，延缓快感到来的时间，坚持这样做，最后快感可能加倍。

　　面对性欲降低的问题，伴侣应该一起想办法改进。

　　6.想像电影场景、情节

　　试着想像电影情节中的夸张动作，能让人拥有性感的心态、体态，增加快乐感。女性也可借助一些小方法，包含呼吸沉重、拱起背和制造场景音乐等，帮助自己融入情境。

　　7.做些震撼人心的活动

　　像是一些极限运动，如攀岩、蹦极和越野跑等，能刺激大脑释放出多巴胺，让身体处于兴奋状态。

　　8.同步呼吸

　　当男女双方的呼吸处于同步状态时，性高潮的积累会更强盛，释放的快感更高。

　　9.锻炼肌肉

　　提肛运动能增强耻尾肌的力量，让人在性爱过程中控制力更强，性感受更好。

　　10.轻松减压

　　压力太大会让性欲大打折扣。可尝试喝点开胃红酒、吃点健康的零食，如坚果、橄榄，有助于舒缓压力。

　　11.别太在意性高潮

　　爱爱老是没达到性高潮?没关系，研究显示，在前戏过程中获得兴奋感，同样能让人感到喜悦，尽情享受过程比较重要。

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