女娲社区｜强肾壮阳操 简单七步让男人“活”起来……

　　强肾壮阳是指通过饮食、药物、针灸、按摩、运动等手段，从而使得男人达到提高肾阳、强阳健体、提升性能力、增强性欲的目的，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　强肾壮阳操

　　1、两足平行，足距同肩宽，目视前方。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。

　　2、脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

　　3、再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。

　　4、手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

　　5、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。

　　6、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋。

　　7、同时，身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可连续做多次。

　　此外。除了上述小编给大家介绍的强肾壮阳操外，男人还可以通过一些简单动作加以辅助，让男人强肾壮阳的道路更顺畅。

　　1、揉摩通腹：取坐位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例，即着掌于上腹部，经左少腹部至小腹下部，再上右少腹达上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心对肝脐，为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。

　　2、摩腹运丹法：腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。

　　3、运动跑步法：跑步，强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以刺激适当的，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。

　　4、两脚向前摆动法：端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据摆动力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

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