女娲社区｜如何打造优质精子 戒烟戒酒很关键……

　　男人想要精子好，需要做好哪些事？不抽烟喝酒，不大鱼大肉，不久坐，不憋尿，除了这些，今天小编还要提到两个重点，只有做好这些，才能增强精子活力。

　　穿裤子要讲究

　　不管是内裤还是长裤，都不要太紧。因为过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以，赶紧给自己备几条纯棉的内裤，几条宽松的长裤吧！

　　在男性的进化阶段，之所以睾丸被装在阴囊之中，且“孤悬海外”，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作。

　　向桑拿、热水浴说不

　　虽然已经到春天，但还是不少人会选择在这个季节未能泡桑拿，泡在热水池里，确实很舒服，可你是否知道，这个做法让精子很“受伤”。

　　男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，如果达到或者超过这个温度，精母细胞的生成就会受到抑制，同时，已经产生的精子的活力下降。对于经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有不同程度的下降。

　　桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度，导致睾丸长时间的处于一个高温状态，当睾丸温度长期高于40℃的时候，精子活力会大大降低。尤其是没有生育过的男性，更应该注意减少热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。

　　戒烟戒酒

　　抽烟会使得精子的畸形率升高，而喝酒会增加前列腺炎等生殖腺感染的风险，进而会导致精子数量和活力下降。正常精子（精子的形态正常、活力正常和染色体正常）的比率达到多少才能满足生育要求？刘雅峰介绍说，这个比率随着时代的变化也一直在变化。最早的时候要求正常精子的比率至少达到80%，后来这个比率的要求降到30%，进而15%，现在的要求是只要正常精子的比率达到4%就可以满足生育要求。他解释说，满足生育对正常精子比率的要求不断下降，一方面与整个人群精子数量不断下降有关，另一方面也与检测水平的不断提高有关。

　　在生育年龄的正常男子一次排精在6千万到2亿左右，其中70%以上属于正常的精子。这样的精子经过自身努力加上外力帮助，才能到达输卵管，终极有一枚精子完成与卵子结合的任务。在精子与卵子汇合的路上存在很多障碍，假如精子数目不够庞大的话，那么很难实现受孕的目标。

　　有炎症治愈后再检测

　　生殖腺感染是男性不育的首要原因。以前列腺的感染为例，会导致精液的液化不良，正常精液在一小时左右会液化为水状，有利于精子奋勇向前游向卵子，如果精液不液化，会一直很粘稠、呈块状、团状的话，精子就难以突破重围。前列腺的感染还会导致弱精，进而发展为少精。此外，当前列腺发生感染后，前列腺液中白细胞的活性氧会降低精液的PH值，还会降低精子的活力。他建议，如果男性怀疑自己有生殖腺的炎症，特别是有过不洁性生活的，一定要尽早治疗，而且要治疗彻底。

　　男性的精液状况受其他因素的影响是非常大的，与取精与上次射精的间隔时间、有没有服用影响精子活力的药物、检查的人员和仪器等因素有密切的关系。所以，一次精液检查有时不能完全正确反映精液的真实状况。为此，世界卫生组织特别要求精液常规检查要在两周内连续检查两次以上才可以根据结果下诊断。

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