女娲社区｜月经期间哪些方法能缓解痛经……

　　来月经饮食治疗法

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　　1.多吃含高蛋白的食物，如豆类、鱼类，有利于补充体内的营养;多吃绿叶蔬菜以及水果，多喝开水，以保持大便通畅。2.多吃含维生素E的食物，有利于维持生殖器官正常机能和肌肉代谢，如蛋黄、坚果、香油等。摄入更多含有钙及镁的食物，对治经痛与一定的辅助作用。3.有针对性的饮食。气寒者，适合吃温经散寒的食物，如栗子、红糖、生姜等;气热者，宜吃通气化瘀的食物，如菠菜、胡萝卜、橘子、苹果等。气虚者，适合吃些补气血的食品，如核桃仁、桂圆、大枣等。了解自己的身体体质，有针对地去吃些对治经有好处的食物。4.适当喝热的汤类、酒类或热柠檬汁，有温通经脉、活血的功效。5.不要吃过甜或过咸的食物，如咖啡、可乐、巧克力等，忌寒、凉、生、冷的刺激，总之要注意保暖，睡眠充足。

　　来月经按摩治疗法

　　来月经时，若经痛的话，可以做些缓经痛的按摩。1.双手重叠紧压于小腹中间，然后开始缓慢按摩腹部，按直小腹内有热感即可。这样有利于促进小腹腔内脏血运，起到止痛调经的作用。2.双手放在小腹两侧，从后向前斜擦，方向一致，摩摩擦至热即可。3.用双手食指、中指按压住两侧子宫穴，缓缓加压力点揉，按摩5分钟，这样助于活血化淤、理气止痛。

　　月经少调理

　　1.在女性的日常生活中，时刻保持私处的清洁至关重要，经常使用那些可有效抑杀妇科病致病病菌的洗液，这样不仅会清洁私处还可以有效抑杀病菌，并且增加私处的抵抗力。妇科常见的疾病有慢性盆腔炎、痛经、月经量少、月经不调等，不过这些疾病都可以通过相应的治疗而痊愈的。例如通过足部反射区的刺激，比较好的方法是稳迈舒运动按摩轮，这个方法可有效调节月经失调。

　　2.经期应尽量控制情绪的不稳定，尽量保持心情愉快，减少神经受到刺激。要注意休息，避免过度疲劳。

　　3.经期要注意饮食调理，经前和经期禁忌吃生冷食品，尤其禁忌滥用药，若要用药，应咨询医生。

　　温馨提示：在调理月经方面，希望我们可以选择饮食调理以及按摩调理，通过适当的调理帮助我们恢复健康。这很重要。

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