女娲社区｜生活中五大杀精习惯……

by Readers' contributions · 2026年9月21日

　　男性体内的精子质量对其生理健康的影响颇深，诸多不良的生活习惯都会抑制精子的生成，让我们一起梳理下那些易杀精的日常行为

　　1.长途骑车

　　长途骑车会使阴囊长时间处于挤压状态，不仅会影响前列腺与精囊腺的分泌，更易使睾丸长期处于缺血状态而造成损伤。

　　2.蒸桑拿

　　精子喜欢阴凉环境，当局部的温度升高时，精子的形成会受到影响。如果热水澡、蒸桑拿的温度超过38℃，这可以持续抑制精子生成达6个月以上。

　　3.肥胖

　　肥胖对精子生成影响如下：一是肥胖者的睾丸酮更易转化掉，影响了精子生成;二是过厚的脂肪层会升高阴囊温度而影响精子活跃度。因此，减肥势在必行。

　　4.酗酒吸烟

　　长期饮酒与吸烟能引起睾丸萎缩、性欲减退等症状，产生畸形精子的概率几乎成倍增加，且精液的数目和活力都将大幅下降。

　　5.久坐不动

　　久坐会影响生殖器官中调解温度，睾酮的分泌会因此减少，进而引起精子分泌的下降，最终将会影响男性的生育能力。因此，每隔1小时要自觉起来活动下。

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